Главная  /  Интервью  /  Этот безумный март

Этот безумный март

Татьяна Рязапова
946
Этот безумный март
Сезонные обострения и скопившийся негатив казахстанцы теперь выплескивают не на окружающих, а анонимно в Сеть

«Вот она пришла весна, как паранойя!» – поет Николай Носков в популярной некогда песне. Психиатры считают, что эти слова многим из нас стоит понимать буквально.

 

Весна – с одной стороны время расцвета всего живого, с другой стороны – межсезонье,  пора обострения хронических заболеваний, резких перепадов настроения. От чего возникают сезонные обострения и как бороться с бесконечной цепочкой стрессовых ситуаций, атакующих нас на работе и дома, рассказала читателям «ЛИТЕР-Недели» врач-психотерапевт семейского Центра психического здоровья Светлана Алимова. 

 

– Именно на границе времен года возникает резкая смена погоды, перепады атмосферного давления, сильные ветры и дожди, – рассказывает Светлана, за плечами которой 25-летний стаж работы. – Психиатры знают, что во время бури, грозы, осадков и похолодания их пациенты становятся беспокойнее, испытывают тревогу и страх. С возрастом до трети взрослого населения начинает страдать от метеозависимости. А потому и неудивительно, что весной им становится хуже.

 

Свою роль играют и биологические часы. Летом организм находится в активной фазе, запасает питательные вещества, готовится к размножению. А зимой он изо всех сил экономит ресурсы, чтобы хватило сил спастись от холода и голода. Переход с зимнего периода на летний неизбежно сопровождается гормональной перестройкой. А любое изменение гормонального фона сказывается на настроении. Человек вообще живет циклами – суточными, сезонными, годовыми. 

 

В группе риска также люди, страдающие метеочувствительностью, вегетососудистой дистонией, биполярным расстройством, хронической депрессией, истерией, выздоравливающие после тяжелых операций и заболеваний, недавно перенесшие тяжелое сотрясение мозга, менингит, энцефалит, сильный стресс, потерю близкого человека, беременные, роженицы и кормящие грудью женщины. Небольшое сезонное снижение настроения может наблюдаться у людей с меланхолическим темпераментом, с астенией, шизоидными и эпилептоидными чертами личности.

 

Кстати, если раньше в период сезонного обострения люди чаще выплескивали свои депрессивные мысли и отрицательные эмоции на окружающих, то сейчас они делают это в социальных сетях. В Сети сделать это гораздо легче, и вдобавок есть возможность остаться неузнанным. Раньше, говорили врачи, в межсезонье часть метеочувствительных и психически неустойчивых людей прыгали из окон, бросались под колеса. Сейчас они крутят виртуальные романы. 

 

– Особо хочу выделить то, что сильнее взрослых подвержены психическим расстройствам дети и подростки, – отмечает психотерапевт. – Это объясняется возрастными особенностями развития их нервной системы. У девочек такие проблемы возникают реже, чем у мальчиков, поэтому последние страдают от депрессии чаще.

 

У женщин, слабой половины человечества, поводов заработать депрессию намного больше, чем у мужчин. Это и гормональные перестройки, и беременность с родами, и беспокойство за детей. Поэтому женщины страдают от межсезонной депрессии чаще, чем мужчины, но, к счастью, и переносят их значительно легче.

 

Также в межсезонье жертвами хандры часто становятся люди пожилого возраста. Причины этого душевного недуга кроются в ощущении ненужности, одиночестве, немощи, бедности, хроническом стрессе из-за болезней и физического увядания. К тому же нервная система у пожилых людей более уязвима.

 

ЛИТЕР-Неделя: Что тут можно посоветовать?

 

С.А.: Не поддавайтесь тоскливым мыслям! Возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои хорошие качества, вспомните, как часто вас благодарили люди, какие они говорили вам слова, запишите все это. Не смущайтесь. Это не хвастовство, это лишь способ напомнить себе о своих положительных качествах и добрых делах.

 

Помните, что солнечный свет способствует выработке в организме человека одного из гормонов радости – серотонина. Если на улице пасмурно,  окружите себя дома  светильниками, настольными лампами, торшерами с теплым желтым светом, чтобы создать иллюзию солнечного освещения. Добавьте в свою жизнь красок. В это время года очень важно хорошо питаться. Не забывайте сделать к обеду салат из моркови или капусты, огурцов или помидоров. Включайте в свое меню блюда из печени, яиц и творога. Ешьте яблоки. Пейте вместо чая и кофе отвар шиповника, настои лекарственных трав (мелиссы, смородины и др.), не забывайте о лимонах и подслащивайте напитки натуральным медом. Время от времени балуйте себя долькой темного шоколада, бананом или ломтиком сыра – эти продукты помогают нашему организму вырабатывать гормоны радости. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте, никаких перекусов, никаких голодовок.  

 

Главным же врагом депрессии был и остается физический труд. И трудиться лучше всего на свежем воздухе. Ну а чтобы окончательно избавиться от хандры, нужно чаще смеяться. 

 

Обходите в это время года стороной нытиков, жалобщиков, эмоциональных вампиров, бесчувственных и холодных людей. Уходите от конфликтов, особенно с близкими, друзьями. Избегайте безделья, бесцельного времяпрепровождения, скучных и одиноких вечеров. Чем активней вы будете проводить дни, тем труднее будет подобраться к вам хандре!

 

На погоду  реагируют практически все маленькие дети. Одни при этом демонстрируют только смену своего настроения, а иные плохо спят, мучаются от боли в животе. 80 процентов малышей при смене погодных фронтов начинают показывать беспокойство.

 

Справиться с метеочувствительностью ребенка можно. Например, чтобы успокоить ребенка и восстановить здоровый сон, ему можно назначить успокаивающие препараты, безопасные для их возраста. Если у детей есть хронические заболевания, они обязательно имеют склонность к сезонным обострениям. Зная об этом, нужно проводить сезонную профилактику. 

 

Замечено, что в рабочем коллективе в межсезонье конфликты происходят чаще, чем в другое время. Отойдите от человека в момент эмоциональной вспышки, подождите, когда он успокоится. Не отвечайте на оскорбления. Лучше чуть позже предложить ему свою помощь, спросить, что его тревожит, дать выговориться.

 

ЛИТЕР-Неделя: Некоторые ищут спасения от нервного напряжения в рюмке…

 

С.А.:  Ждать от спиртного положительного эффекта в депрессивный период не стоит. Алкоголь лишь усиливает подавленное состояние, что может привести к возникновению психических расстройств и длительному запою. Также в периоды  обострения следует избегать стимулирующих напитков: крепкого черного чая, кофе и энергетиков. Расслабляйтесь водными процедурами, прогулками, физическими нагрузками. 

 

Если ваша депрессия началась задолго до того, как настенный календарь возвестил начало весны, и сейчас вы страдаете так, что          «душа выворачивается наизнанку», то, не теряя времени, обращайтесь к врачу. У некоторых людей временная весенняя депрессия легко может перейти в депрессию постоянную, которая уже считается психическим расстройством, и лечение такого расстройства станет длительным трудоемким процессом.

 

Человек ведь не считает постыдным лечение у хирурга, если у него болит нога или рука, или у кардиолога, если болит сердце. Так почему же нужно стесняться или бояться лечить душу? Людям не нужно думать, что мы можем «залечить» их лишь сильными транквилизаторами или сразу одеть в смирительные рубашки. Поверьте, мы способны излечить хандру при помощи одной-двух бесед. Моя практика и практика моих коллег насчитывает сотни вернувшихся к полноценной жизни людей.

 

Как врач-психотерапевт и просто женщина, я хочу, чтобы все были счастливы. Ведь счастливые люди редко болеют. Постарайтесь этой весной влюбиться. Ведь самое большое счастье на свете – это любовь. А если вы уже давно состоите в браке и перестали замечать, в чем именно заключается семейное счастье, постарайтесь освежить свои чувства. Проявляйте как можно больше ласки, внимания и заботы в адрес своей второй половины. Это убережет от меланхолии и вас, и вашего любимого человека. Не замыкайтесь в это время года в четырех стенах. Чаще ходите вдвоем в кино, в театр, в гости, даже собаку постарайтесь выгуливать вместе. Ведь тепло человеческого общения является очень важным составляющим счастья.

 

Помните,  депрессия не приговор, а всего лишь небольшое душевное недомогание, которое можно вылечить. Более того, депрессия – это нормальное явление. Просто у кого-то она протекает незаметно, а кто-то долго мучается, не в силах перестроиться на новый лад.

Смотрите также: