Руководитель Центра медицины сна МГУ, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал о том, как избежать плохого самочувствия после пробуждения, передает Islam-today.
«Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно – лечь спать раньше», – отметил врач.
По словам специалиста, все процессы в природе имеют колебательный характер, и к ним также относится сон. От 7 до 9 часов сна – норма для большинства людей, – добавляет Калинкин.
Утром, поясняет медик, превалирует быстрая фаза сна, негативно влияющая на организм.
«Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам – с 7-8 утра, эту фазу еще называют парадоксальной», - говорит кандидат медицинских наук.
Калинкин подчеркивает, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и появиться проблемы с сердечно-сосудистой системой. «Надо спать свою норму и повышать качество сна», – резюмировал он.