Назван простой и быстрый способ похудеть. О нем рассказала испанский диетолог Адриана Орос, передает ABC.

Она назвала "метод тарелки" эффективным способом сбросить лишние килограммы - подобный метод поможет понять какое количество продуктов определенного типа можно включить в рацион.

Половину тарелки должны составлять овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью, например яйца, постное мясо, морепродукты, рыба или бобовые.

Еще одна четверть отводится на сложные углеводы - пасту, рис, картофель или цельнозерновой хлеб. Эксперт советует также дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров — авокадо, орехами или семенами.

Диетолог также назвала популярные ошибки желающих похудеть - нельзя забывать о рекомендациях употреблять сложные углеводы, например цельнозерновой хлеб. Пренебрежение этого совета может привести к сильной потере энергии, которая в последствии может заставить человека "сорваться" и сбиться с полезного режима.

Также эксперт отметила, что люди неправильно выбирают продукты с белком, например полуфабрикаты — они содержат много сахара, соли и насыщенных жиров. Также она напомнила о важности разнообразия при выборе продуктов.

Орос заверяет, что подобный метод может помочь сбросить вес. Овощи насытят вас благодаря клетчатке и воде, а белки имеют высокую биологическую ценность.

Эксперт также заявила, что добавив к этому методу пару физических упражнений, результаты станут еще эффективнее и отметила, что нужно избегать стрессовых ситуаций.