При регулярном отказе от утреннего приема пищи увеличивается риск ожирения, гипертонии и инфаркт, передает Liter.kz со ссылкой на Иносми.

«Мужчины, которые пропускают завтрак, больше подвергаются риску набора веса, развития диабета и гипертонии, а также повышению уровня холестерина», - приводит The Mirror слова автора исследования, доцента эпидемиологии и нутрициологии Гарвардской школы Эрика Римма.

Она отметила, что 74% тех, кто пропускает завтрак, лишь на две трети выполняют рекомендованные диетические нормы. Среди тех, кто такой привычки не имеет, этот показатель составляет 41%.

Эксперт рассказала, что есть на завтрак, чтобы снизить риск развития опасных заболеваний.

«Попытайтесь ограничить количество сахара и рафинированных углеводов, а также соли и продуктов высокой степени переработки. Чтобы ваше питание было более здоровым, стоит обратить внимание на орехи, семена, ягоды и фрукты», - пояснила она.

Кроме того, Эрика Римма рекомендует включить в рацион цельнозерновые продукты и овощи с низким содержанием крахмала. При этом мясо и молочные продукты выбирать только постные.

Читайте также: Четыре блюда на завтрак, которые помогут сохранить фигуру