Шотландские ученые поделились ценными советами для людей, которые ведут сидячий образ жизни, передает BBC News.

Специалисты отметили, что "формулой" для этих людей могут трехминутные упражнения - они снизят риск ранней смерти.

Если верить исследованию, ведущим сидячий образ жизни нужно каждый час посвящать три минуты интенсивным тренировкам (поднятие тяжестей, приседания, бег). Если же речь идет о более легкой физической активности, то этому стоит уделять 12 минут.

Эксперты отметили, что также нужно больше двигаться и хорошо высыпаться. Они добавили, что 30 минут физической активности в день, или 150 минут в неделю, — это рекомендуемая норма, но ее можно свести на нет, если слишком долго сидеть.

Выполнение этих рекомендаций может увеличить продолжительность жизни на 30%