Российская актриса Равшана Куркова рассказала, как оставаться в форме после 35 лет, передает Liter.kz.

“Когда мне говорят про хорошую генетику, я улыбаюсь”, – пишет Куркова на своей странице в соцсети.

По ее словам, после 35 лет оставаться в форме – это всегда большой труд и самодисциплина. Любую генетику легко испортить неправильным образом жизни.

Я равнодушна к сладкому и алкоголю, не ем углеводы после 16:00, много двигаюсь, стараюсь заниматься спортом максимум через день (неважно, это будет йога, пилатес, стретчинг, дэнс-микс, силовая или кардио, важна система – не пропускать больше двух дней, находить в расписании эти час-полтора на занятия). После дочки я набрала 14 кг, и первые полгода после рождения мне вообще сложно было заставить себя что-либо делать с оставшимися лишними килограммами (хоть я и переживала, что мой размер одежды изменился). Стало очевидно, чтобы вернуть свой привычный вес и легкость, придется потрудиться. И начать нужно с того, чтобы пересмотреть свое отношение к ограничениям и вместо сиюминутного удовольствия (полежать на диване еще немножко или бесконечно перекусывать всякой ерундой), выбрать результат, который спустя некоторое время будет радовать каждый день. В книге Педро Вивара “Суперсапиенс”, которую я читаю прямо сейчас, есть созвучные мысли: “Не стоит воспринимать добровольный выбор неудобств и самодисциплину как способ наказать самого себя: их нужно рассматривать как истинное проявление любви к себе”, – делится собственным опытом актриса.

Фото: Instagram/rav_shana

Также она дала ряд советов:
1. Ежедневные тренировки или строгая диета всегда более продуктивны, если выполняются по собственной воле, а не по указаниям врача вследствие различных расстройств и болезней.
2. По собственной воле каждый день вставать рано, посвящать время самообразованию и размышлению гораздо лучше, чем следовать идеям или убеждениям другого человека, тем более если вы с ним не согласны.
3. Откладывать сиюминутное вознаграждение посредством самодисциплины и самоконтроля всегда лучше, чем лишаться свободы вследствие принятых неправильных решений.

Эти три пункта – реальность, которую многие пытаются отрицать. Но спортсменов и других людей, достигших действительно многого, от остальных отличает то, что они способны продолжать двигаться дальше, когда их голова просит их остановиться. И если вдруг кому-то нужен знак начать действовать – вот он, – пишет Равшана Куркова.

Ранее Дильназ Ахмадиева рассказала, как похудела до 46 килограммов.