Переживаемый стресс, неправильное питание, работа – оказывается, все это может повлиять на зрение человека. В беседе с казахстанским офтальмологом Гульжахан Иргайбаевой корреспондент редакции Liter.kz узнала, как казахстанцам можно защитить свое зрение.

Чтобы не потерять остроту взгляда, необходимо соблюдать гигиену зрения. Наиболее распространенная причина, из-за которой у большинства портится зрение, – синдром сухого глаза. Он наблюдается практически у всех, кто по многу часов проводит за гаджетами.

«Когда мы смотрим на экран, у нас начинает пересыхать слезная пленка глаза. Это происходит из-за того, что человек сконцентрирован, старается удержать свое внимание и моргать начинает от этого меньше», – рассказывает специалист.

Поэтому в качестве профилактики ухудшения зрения в свой режим офтальмолог рекомендует включить несколько простых упражнений. Например, отводите взгляд от компьютера или другого гаджета и начинайте быстро моргать, примерно 20-30 раз.

«Если человек работает по восемь часов за компьютером, нужно, конечно же, каждые полчаса делать перерыв. Уводите глаза от монитора, чтобы посмотреть вдаль, по 20 секунд фокусируйте взгляд на каком-то предмете, прикрывая поочередно глаза», – советует эксперт.

Действительно, работа и образ жизни, который ведет человек, напрямую влияют на наше зрение. Еще один фактор - экология. Как отмечает офтальмолог, в сельской местности процент людей с плохим зрением намного меньше, нежели в крупных городах.

«Загазованность и пыль больших городов также приводят к пересыханию глаз. Поэтому я бы посоветовала постараться почаще выбираться за город, находиться на свежем воздухе и просто выбираться из привычной нам рутины», – советует Гульжахан.

Последний свой совет специалист объясняет тем, что на наше зрение оказывают влияние жизненный настрой и эмоции, которые мы переживаем. Из-за стресса, депрессий, затяжного плохого настроения люди могут хуже видеть. Специалисты называют подобные случаи нейрогенной или истерической потерей зрения.

«Зрение будет улучшаться, если человек настроит себя на высокочастотную энергию. Мы привыкли находиться в замкнутых пространствах, видеть каждый день одно и то же, пропускать через себя негативные ситуации. Здесь уже подключается психология. Зрение ухудшается в тот момент, когда человек не хочет на самом деле что-то видеть», – рассказала Гульжахан.

Немаловажную роль для зрения играет и питание. Ежедневно нужно съедать несколько фруктов и овощей, потому что в них содержатся необходимые микроэлементы и витамины. Кстати, распространенное мнение о том, что для зрения нужно пить свежевыжатый морковный сок, офтальмолог опровергла. Не помогут и свежие корнеплоды.

«В моркови содержатся каротиноиды. Это прародитель витамина А, но это жирорастворимый витамин, который без термической обработки для зрения никакой пользы не принесет. Морковь необходимо пассеровать в небольшом количестве масла до температуры 40-50 градусов, пока она немного не даст цвет. И уже после этого ее употребление будет давать эффект для зрения», – сказала эксперт.

Еще один интересный факт: на проблемы с глазами оказывает влияние и количество выпиваемой человеком воды. Поэтому для улучшения зрения важно наладить свой водно-питьевой режим.

«Глаз человека на 98% состоит из воды. И у людей при исследованиях в стекловидном теле можно увидеть плавающие помутнения, что говорит о сухости слезной стенки», – сказала эксперт.

Гульжахан советует не пренебрегать своим здоровьем и не откладывать лечение глаз. Если уже в молодом возрасте вы видите изменение зрения в худшую сторону, лучше обратиться к специалисту, потому что в дальнейшем зрение начнет падать еще и из-за возрастного фактора.

«К 40 годам начинаются возрастные изменения в хрусталике глаза, возникает пресбиопия, то есть человек не может читать на близком расстоянии. Может начаться глаукома, поэтому необходимо хотя бы раз в год мерить глазное давление. К 60-65 годам начинается помутнение хрусталика. К 70-80 можно наблюдать патологии сетчатки, возрастную макулярную дегенерацию», – рассказала специалист.

Зрение возможно восстановить при хорошо подобранной индивидуальной терапии и без помощи хирургического вмешательства и лазерных операций, но для этого понадобятся время и усилия. Ранее испанский врач Руи Хирамац рассказал, какие упражнения нужно делать, чтобы улучшить зрение.