Обещание начать следующий день с чистого листа давал каждый человек. Но кто из нас действительно приступал к реализации своих грандиозных планов? Немецкий психолог Марио Шустер дал несколько простых советов, что нужно делать, чтобы изменить свою жизнь, передает dw.com.

Не пытайтесь решить за раз все свои проблемы. Идеи бросить курить, перестать есть сладкое и начать бегать по утрам, только с первого взгляда кажутся простыми. На самом деле, начиная за раз выполнять сразу несколько, несвойственных вам действий, вы перегружаете свою психику. Какая бы сила воли у вас не была, ее количества может не хватить. 

“Если мы будем стремиться к одновременному достижению нескольких целей, нашей силе воли придется работать сразу по нескольким направлениям, а это непросто. В итоге мы ни к чему не придем. Нет ничего плохого в том, чтобы изменить нескольких привычек. Однако главное при этом – не браться за все сразу, а делать одно за другим”, –  советует специализирующийся на решении вопросов достижения оптимальной работоспособности у людей психолог. 

Все изменения должны быть в радость. Некоторые привычки мы пытаемся навязать себе, и, как итог, ничего из этого не выходит. Между фразами “я не хочу курить” и “я не должен курить” есть большая разница. Не стоит опираться на чье-то мнение и стереотипные представления большинства при изменении собственной жизни. Вы должны получать удовольствие от того, что будете делать. 

Оставайтесь реалистом. Не ставьте перед собой изначально задач, которые не сможете решить. Если раньше вы никогда не занимались спортом, не нужно перегружать себя в первое время. В любом занятии необходимо соблюдать регулярность. Если вы не станете сразу перегружать себя, то у вас будет больше шансов продолжать получать от спорта удовольствие и удастся избежать срыва.

Озвучьте свои намерения другим. Чаще всего обещания, данные самому себе, мы не выполняем. Но когда о них будут знать другие – появится больше мотивации, потому что вряд ли кто-то захочет “ударить в грязь лицом” перед другими. 

Не отчаивайтесь и продолжайте идти к своей цели. Бывает так, что вы уже начали вносить что-то новое в свою жизнь: бегать, бросили курить, записались на курсы английского и так далее, но потом почувствовали, что это все вам не нужно, вы не понимаете, с чего вообще решили меняться и понимаете, что вам еще далеко до представляемого в вашей голове идеала. Такое состояние психог называет “мотивационной дырой”. Передохните немного, обдумайте, чего вы уже достигли, и не обвиняйте себя в слабости. Излишние угрызения совести могут быстро привести к тому, что все затеи пойдут насмарку. 

О том, почему некоторые люди, даже несмотря на свой ум, не достигают успехов, можно прочитать здесь.