Высокие температуры, активное солнце и постоянное нахождение под кондиционером могут существенно повлиять на наш организм, передает Liter.kz.

Врач из городской поликлиники №36 Алматы Балжан Жаксылык объясняет, что жара может быть опасна тепловым ударом, который возникает при перегреве организма. Симптомы включают головокружение, слабость, головную боль, тошноту и учащенное сердцебиение.

В тяжёлых случаях возможна потеря сознания, что требует немедленной медицинской помощи, так как может привести к серьёзным последствиям, включая повреждение органов и даже смерть.

Высокие температуры особенно опасны для людей с хроническими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые болезни, диабет и проблемы с дыханием. Им следует особенно внимательно следить за своим состоянием в жару.

Одной из проблем в жаркую погоду является обезвоживание организма. Организм теряет много влаги через потоотделение, что может проявляться жаждой, сухостью во рту, головной болью и уменьшением объема мочи. Очень важно поддерживать водный баланс, регулярно употребляя достаточное количество воды.

Длительное пребывание на солнце без защиты может привести к ожогам кожи, что не только болезненно, но и увеличивает риск развития рака кожи. Использование солнцезащитного крема с высоким SPF и ношение защитной одежды помогают снизить этот риск.

Для создания комфортных условий в помещении многие используют кондиционер. Однако важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать негативных последствий.

Устанавливайте кондиционер на умеренную температуру, чтобы избежать резких перепадов между температурой на улице и в помещении. Рекомендуется разница не более 5-7 градусов, так как это может вызвать простуды и обострение хронических заболеваний, особенно у людей с ослабленным иммунитетом.

Даже если кондиционер работает, необходимо периодически проветривать помещение, чтобы поддерживать свежесть воздуха и уменьшать концентрацию пыли и бактерий.

Кондиционеры сушат воздух. Для избежания сухости кожи и слизистых оболочек можно использовать увлажнитель воздуха или ставить ёмкости с водой в помещении.

Не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя, чтобы избежать переохлаждения или простуды. Лучше направить воздух в сторону или вверх.

Кроме того, врач советует поддерживать водный баланс, употребляя воду даже тогда, когда не ощущаете жажды. 

"Постарайтесь находиться в тени, носите шляпы, очки и лёгкую одежду. Обязательно используйте солнцезащитный крем. Если чувствуете себя плохо, найдите прохладное место, пейте воду и отдыхайте. При серьёзных симптомах, таких как головокружение, слабость или потеря сознания, немедленно обратитесь за медицинской помощью", - подытожила Балжан Жаксылык

Эти простые рекомендации помогут вам безопасно наслаждаться летними днями и защитить свое здоровье от возможных рисков, связанных с жарой.