Осень меняет не только погоду, но и привычный ритм жизни. Сокращение светового дня, изменения сна, снижение физической активности и возвращение к рабочему графику могут отражаться на самочувствии женщин. Однако связывать с приходом холодного сезона любые изменения менструального цикла неправильно, рассказала эксперт Пироговского университета Лилия Носова, передает Liter.kz.

- Влияет ли осень на женское здоровье?

- Сокращение светового дня само по себе не является причиной гинекологических заболеваний, однако осенью у женщины действительно могут меняться самочувствие, режим сна, уровень физической активности и эмоциональный фон. Все эти факторы способны косвенно отражаться и на работе репродуктивной системы.

- При чем тут режим сна?

- Один из ключевых моментов – изменение режима сна и бодрствования. При уменьшении количества естественного света организму сложнее поддерживать привычные циркадные ритмы. Если женщина начинает позже ложиться, хуже высыпаться или, наоборот, испытывает повышенную сонливость, это может сказываться на общем состоянии и переносимости предменструального периода.

- Какую роль играет стресс?

- Не стоит забывать и о стрессе. С приходом осени у многих заканчивается отпуск, увеличивается рабочая нагрузка, меняется распорядок дня. На фоне хронического напряжения и недостатка отдыха у некоторых женщин могут происходить временные изменения менструального цикла. Это связано не столько непосредственно с отсутствием солнца, сколько с общей реакцией организма на изменение образа жизни.

- Виноват ли дефицит витамина D?

- Отдельный вопрос – витамин D. Его образование в организме связано с воздействием солнечного света, поэтому в регионах с небольшим количеством солнечных дней уровень витамина D может снижаться. Однако связывать любые изменения цикла или ухудшение самочувствия исключительно с его недостатком неправильно. При наличии показаний уровень витамина D можно определить лабораторно, а необходимость приёма препаратов лучше обсуждать с врачом.

- Что делать осенью?

- Женщинам рекомендуется в первую очередь следить за базовыми вещами: полноценным сном, регулярным питанием, достаточной физической активностью и временем на отдых. Полезно по возможности проводить часть дня на улице при естественном освещении – даже пасмурный дневной свет значительно ярче обычного освещения в помещении и помогает поддерживать нормальные биологические ритмы.

- Что нельзя списывать на сезон?

- При этом выраженные изменения менструального цикла не стоит списывать на “осеннюю перестройку”. Если менструации стали значительно более болезненными или обильными, появились длительные задержки, кровянистые выделения между менструациями или другие непривычные симптомы, необходимо обратиться к гинекологу. Сезонность может влиять на самочувствие, но не должна становиться объяснением для симптомов, которые требуют диагностики.