Каждый год после новогодних праздников казахстанцы шутят, что январь длится не 31 день, а почти два месяца. Мемы в социальных сетях, обсуждения в мессенджерах и жалобы на растянутые будни продолжают набирать обороты. Liter.kz узнал у психолога, с чем связано это явление.

По мнению психолога и телесно-ориентированного психотерапевта Елены Сопилиди, это переживание имеет под собой реальные психологические и физиологические основания.

“Происходит резкая смена ритма, потому что декабрь – насыщенный месяц. Это период перезагрузки. Во время подготовки к праздникам мы испытываем высокое эмоциональное напряжение. А когда наступает январь, после праздников количество стимулов резко снижается: меньше встреч, меньше новизны, меньше яркости. И, когда событий меньше, мозг может фиксировать меньше временных маркеров, и, соответственно, появляется ощущение, что время тянется”, – считает эксперт.

Как объясняет Елена, январь – это период восстановления после стресса. Организм перестает работать в режиме постоянной готовности и постепенно замедляется. В это время человек сосредотачивается на своих ощущениях и внутреннем состоянии, а мышление и реакции работают медленнее. Все это влияет на то, как мы ощущаем течение времени, поэтому январь может казаться более длинным.

“И это не лень, не потеря мотивации, это нормальный биологический механизм восстановления, потому что в декабре мы уже потратили ресурсы, особенно эмоциональные. В такие моменты хочется залезть как медвежонок в берлогу и попытаться немного восстановиться”, – отметила специалист.

Отдельную роль играют биологические ритмы и сезонные условия. Короткий световой день и холодная погода влияют на организм, из-за чего время начинает ощущаться “плотнее”.

Почему одни устают, а другие отдыхают?

Восприятие января может отличаться в зависимости от образа жизни.

“По моим наблюдениям, люди, которые живут в режиме постоянной спешки, контроля или дедлайна, переживают январь как тревожный и затянутый период. В результате возникают внутренние конфликты. У тех, кто ориентирован на телесные ритмы, январь, наоборот, воспринимается иначе – как межсезонная пауза, а также естественная и питательная фазы”.

Эксперт также отмечает, что после 30-35 лет люди сильнее чувствуют влияние биологических ритмов, а организму становится сложнее быстро перестраиваться после резких нагрузок. Из-за этого январское замедление ощущается особенно ярко.

Дополнительное напряжение создает и распространенная установка на “новую жизнь” с января. Многие стараются резко что-то менять, не давая себе времени восстановиться после насыщенного месяца.

“Мы с января планируем резко начать новую жизнь: ставим цели, хотим все изменить, дать себе новый старт, исполнить желания. При этом мы еще не отдохнули. Весь декабрь был наполнен стрессом, пусть и для кого-то позитивным, а для кого-то негативным. Не происходит паузы, и возникает ощущение, что уже с января мы обязаны что-то активно делать. Поэтому январь ощущается не как старт, а как время дозревания и настройки”, – подчеркнула психолог.

Что с этим делать?

По мнению эксперта, самое важное – это принятие.

“Я думаю, что здесь ключевой момент – не пытаться ускорить месяц, а принять его как переходный период из замедления в новое ускорение. До этого скорость была высокой, затем организму необходимо замедлиться, чтобы позже набрать новую”.

Попытки резко ускориться в период восстановления могут усиливать тревожность и внутреннее напряжение. Если же принять временное снижение активности, то снизить давление на себя и вернуть ощущение нормального течения времени будет легче. По словам специалиста, внимание к своему самочувствию, более мягкие ожидания от себя и отказ от постоянной борьбы с этим состоянием помогают пережить январь спокойнее и создать более устойчивую основу для всего года.

“Январь никому ничего не должен: он не обязан быть продуктивным или становиться точкой радикального старта с чистого листа. Когда человек перестает бороться с этим периодом и начинает с ним сотрудничать, ощущение застревания уходит. Январь – не только про резкий старт, но и про настройку на себя. Если дать себе это право, весь следующий год может сложиться устойчивее и психологически, и физически”, – заключила эксперт.

Нурай Капен