Глаза тоже устают – просто они не умеют “жаловаться” сразу. Пока мы часами читаем, листаем ленту или смотрим в экран, зрительная система работает в режиме непрерывного напряжения: фокус зафиксирован, моргание редкое, мышцы без паузы. Зачем нужна гимнастика для глаз объяснила офтальмолог Пироговского университета Ангелина Казанцева, передает Liter.kz.

- Почему при длительной работе вблизи возникает усталость глаз?

- Когда мы долго смотрим вблизи (в экран, книгу), наши глазодвигательные и внутриглазные (цилиарная) мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству “песка” в глазах, головной боли, затуманиванию зрения.

- Какие упражнения входят в классическую зарядку для глаз и как часто ее делать?

Разминает все 6 наружных глазодвигательных мышц, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы.

Более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию.

Это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу “20-20-20”, но в более структурированной форме.