Иногда после двух выходных человек возвращается к работе не отдохнувшим, а еще более уставшим. Причина может быть в том, что полноценное восстановление зависит не только от количества свободных дней. Важную роль играет то, насколько регулярно человек дает нервной системе возможность переключиться и действительно отдохнуть. Об этом рассказала эксперт Пироговского университета Екатерина Дубровина, передает Liter.kz.

- От чего на самом деле зависит восстановление сил?

- Восстановление зависит не только от количества дней отдыха, а от того, насколько регулярно нервная система получает возможность переключаться. Даже короткие периоды качественного отдыха могут заметно снизить накопившуюся усталость.

- Каким бывает физический отдых?

- Физический отдых бывает активным и пассивным. Активный – это прогулки, занятия спортом или танцы, они помогают снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение, настроение. Пассивный отдых – это сон, теплая ванна, баня или массаж, это способствует расслаблению и восстановлению тела.

- Почему не стоит превращать выходные в марафон дел?

- Не стоит превращать выходные в марафон дел, если всю субботу и воскресенье занимают уборка, покупки и бытовые задачи, мозг почти не получает отдыха.

- Как поддержать сон, если отпуск откладывается?

- Если отпуск откладывается, именно сон становится главным ресурсом восстановления и его важно поддерживать на должном уровне: