Стремление к здоровому образу жизни сегодня стало настоящим трендом: спорт, правильное питание и режим сна все чаще воспринимаются как универсальный рецепт счастья и долголетия. Однако, как предупреждают специалисты, даже полезные привычки могут обернуться проблемами, если внедрять их слишком резко и без учета индивидуальных особенностей. Психолог Пироговского университета Елизавета Куликова отмечает: резкий переход к ЗОЖ способен стать серьезным стрессом для организма и психики, передает Liter.kz.

- Почему даже полезные привычки ЗОЖ нужно вводить аккуратно?

- Здоровый образ жизни – это модное поле интереса в настоящее время. Сейчас спорт и декаф кофе – это про счастье и долголетие. Однако это только позиционирование и даже с полезными привычками в виде регулярного спорта, регламентированного сна и сбалансированной диеты нужно быть аккуратнее и не переигрывать. Погоня за “ЗОЖ” может повлечь за собой развитие депрессии, тревожности, пищевых расстройств и истощения.

- Почему резкое переключение на ЗОЖ является стрессовым фактором?

- Есть 3 обоснования данному факту. Во-первых, резкое переключение на ЗОЖ – стрессовый фактор. Организм привык к малоподвижности и определенному рациону, резкий заход на “здоровье” в прямом смысле шокирует тело и психику, начиная с нагрузки на сердечно-сосудистую систему до быстрой демотивации к занятиям спортом.

- Как заботиться о теле, не разрушая психику?

- Смените мотивацию. Заботьтесь о теле не из ненависти к себе или модности, а из любви и своего желания. Чувствуйте себя: ешьте, когда голодны, останавливайтесь, когда сыты. Разрешите себе питаться без чувства вины за что-то лишнее. Двигайтесь в радость. Если вы ненавидите бег, не бегайте. Танцы, йога или прогулка в парке приносят больше пользы психике, если они в удовольствие, чем изнурительные тренировки “через не могу”. Будьте к себе добрее и постепенно вводите себя в свой личный ЗОЖ, который может отличаться от понимания здоровья других.