Япония уже много лет лидирует в рейтинге стран с самой высокой продолжительностью жизни. Какие секреты и привычки из их образа жизни можно перенять для своего здоровья, передает Liter.kz
Уделите особое внимание своему рациону питания:
Кофе следует пить не больше одного раза в день.
Минимальный процент рациона должна занимать жирная пища, отдавайте предпочтения более легким блюдам.
Не переедайте и не перегружайте свой желудок.
Не забывайте о воде. Употребляйте как можно больше с утра. Вечером от воды лучше отказаться.
Введите в свой рацион употребление соков. Важно: соки должны быть свежевыжатыми.
Яблочно-грушевый – для нормализации сахара в крови.
Морковно-яблочный с ломтиками манго и груши – для выведения токсинов, лечения гипертонии.
Виноградно-арбузный с молоком – для повышения иммунитета и активности обмена веществ на клеточном уровне.
Молочно-ананасовый с папайей – для красивого оттенка кожи и нормализации обмена веществ.
Еще один секрет японцев заключается в правильном употреблении воды. Питье воды с самого утра, перед приемом пищи, может вылечить даже некоторые болезни, по мнению жителей Японии.
Суть японской методики лечения водой:
1. После пробуждения необходимо выпить четыре стакана теплой питьевой воды небольшими глотками. Сделать это надо до чистки зубов. Если кому-то сложно выпивать такое количество за раз, то начните с небольшой дозировки, постепенно увеличивая ее до необходимой.
2. После приема жидкости можно приступать к утренним гигиеническим процедурам. Пить и есть разрешено только спустя 45 минут.
3. После приема пищи должно пройти минимум два часа, чтобы приступать к следующей трапезе.
Японская методика не имеет никаких побочных действий, но как несложно догадаться, в процессе лечения количество мочеиспусканий увеличится. Поэтому с данным способом стоит быть аккуратным людям при наличии камней в почках — может начаться процесс их «шевеления».
И еще некоторые интересные советы:
Нельзя хранить возле себя зарядные устройства от мобильных телефонов.
Лучший период для здорового сна с 22:00 вечера до 06:00 утра.
Если перед сном принимали лекарственное средство, сразу ложиться в горизонтальное положение нельзя.
Когда уровень зарядки на вашем телефоне минимальный, степень излучения повышается в тысячу раз. Не ведите беседы по мобильному в такой период.
Во время разговора, трубку телефона следует прикладывать только с левой стороны.
Эксперты называют разные простые способы продлить жизнь. Среди которых особое внимание уделяется питанию.