В социальных сетях набирает популярность новый экстремальный челлендж - пройти 100 тысяч шагов за один день. Это примерно 72–80 километров пешком, а на выполнение такого испытания у большинства людей уходит практически весь день, передает Liter.kz со ссылкой на Women's Health.

Несмотря на популярность тренда, специалисты предупреждают: для большинства людей подобная нагрузка может оказаться опасной. Сертифицированный персональный тренер Наталья Васкес отмечает, что безопасной и полезной для здоровья считается ежедневная активность на уровне около 8–10 тысяч шагов, тогда как среднестатистический человек проходит всего 4–5 тысяч.

По словам эксперта, резкое увеличение нагрузки способно привести к болям в мышцах и суставах, появлению мозолей, сильной усталости и даже стрессовым переломам. Поэтому повторять вирусный челлендж неподготовленным людям она не рекомендует.

При этом для спортсменов и людей, регулярно занимающихся длительными пешими прогулками, такая цель может быть достижимой, но только после постепенной подготовки. Специалисты советуют увеличивать дистанцию поэтапно - например, сначала до 40–50 тысяч шагов за день, а затем постепенно наращивать нагрузку.

Тем, кто все же решится пройти 100 тысяч шагов, рекомендуют заранее продумать маршрут, подобрать удобную разношенную обувь, следить за прогнозом погоды, взять с собой воду, перекусы, аптечку и регулярно делать остановки для отдыха.

Эксперты подчеркивают: вирусный челлендж не должен становиться ориентиром для ежедневной физической активности. Для большинства людей регулярные прогулки без экстремальных нагрузок принесут организму гораздо больше пользы, чем попытка установить рекорд за один день.