Многие привычные советы о здоровом образе жизни оказались не такими однозначными, как принято считать. Клинический нутрициолог Микаэла Спэрроу рассказала, какие популярные рекомендации не имеют строгого научного подтверждения, передает Liter.kz со ссылкой на Nine.com.au.

Одним из самых известных мифов считается правило о 10 тысячах шагов в день. Эта цифра появилась благодаря маркетинговой кампании японской компании, выпустившей шагомер под названием Manpo-kei ("измеритель 10 тысяч шагов"). Позже исследование Гарвардской медицинской школы, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что заметное снижение риска преждевременной смерти наблюдается уже примерно при 7,5 тысячи шагов в день. При этом 10 тысяч шагов также остаются хорошей целью для тех, кому подходит такой уровень активности.

Еще одно распространенное правило - выпивать восемь стаканов воды ежедневно. По словам специалистов в области общественного здравоохранения, универсальной нормы не существует. Потребность в жидкости зависит от возраста, веса, физической активности, температуры воздуха и состояния здоровья. Кроме того, часть жидкости организм получает из продуктов питания - например, арбуза, огурцов, помидоров, ягод и цитрусовых.

Эксперты также напомнили, что выражение "завтрак - самый важный прием пищи" во многом стало популярным благодаря рекламе производителей сухих завтраков. Однако это не означает, что утренний прием пищи бесполезен. Клинические диетологи отмечают, что полноценный завтрак с достаточным количеством белка помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживать энергию и уменьшать чувство голода в течение дня.

В то же время специалисты подчеркивают, что универсального правила здесь тоже нет. Некоторым людям комфортно обходиться без завтрака, если они чувствуют себя хорошо и не испытывают перепадов энергии. Поэтому рекомендации по питанию и физической активности стоит подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма, а не руководствоваться только популярными мифами.