Низкая физическая активность и калорийные обеды - причина лишнего веса для многих офисных сотрудников. Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала, как сохранить хорошую фигуру, передает радио Sputnik.
По словам врача, необходимо отказаться от полноценного комплексного обеда.
«Мы можем выбрать салат и к нему напиток или второе блюдо и напиток. То есть за счет количества блюд мы сократим калорийную нагрузку. Если мы знаем, что нам с утра и до вечера сидеть в офисе и что калорий мы потратим мало, то значит и потреблять нам их нужно мало", – рассказала Анна Белоусова.
Ограничения касаются и тех, кто после работы посещает тренировки. Конечно, в спортзале можно потерять достаточно калорий. Однако, врач советует все же отдавать предпочтение салатам без майонеза и отказаться от гарнира.
Ранее диетолог рассказал, чем опасно интервальное голодание. По его словам, рано или поздно любая диета заканчивается. Есть риск, что после отказа от голодания худеющий «скатится» к тому, с чего начал.