Вахтовый метод работы может серьезно влиять на сердечно-сосудистую систему. Длительные смены, ночная работа, нарушение сна, резкая смена режима и постоянный стресс создают дополнительную нагрузку на организм. Особенно это актуально для тех, кто работает по схеме “месяц через месяц”. Об особенностях такого режима рассказала эксперт Пироговского университета Эльвира Хачирова, передает Liter.kz.

- Чем вахтовый режим опасен для сердца?

- Работа вахтовым методом, особенно в режиме “месяц через месяц” это один из самых агрессивных видов стресса для сердечно-сосудистой системы. Такой график серьезно изнашивает сердце, и да, статистически вахтовики живут меньше, если не принимают жестких мер профилактики. Это не миф, а подтвержденная закономерность.

- Что происходит с биологическими часами?

- Во-первых, синдром “раскачки” циркадных ритмов. На вахте обычен 12-часовой рабочий день, часто с ночными сменами или в полярный день/ночь. Организм живет в режиме слома внутренних биологических часов. Это ведет к нарушению суточного профиля артериального давления. У здорового человека ночью давление падает на 10–20% (“дипперы”). У вахтовика этот механизм ломается (“нон-дипперы”), и сердце круглые сутки работает под повышенной нагрузкой без отдыха. Исследования показывают, что переход на ночную смену и обратно вызывает пики заболеваемости. Гипертония у вахтовиков с ночными сменами развивается значительно чаще, чем у работающих только днем.

- Почему опасно обезвоживание?

- Во-вторых, хронический обезвоживающий стресс, так как на многих северных или промышленных объектах очень сухой воздух и жарко от оборудования. Из-за обезвоживания кровь сгущается. Это резко повышает риск тромбозов. Представьте, что сердцу вместо воды приходится перекачивать сироп, а это нагрузка колоссальная. Именно тромбозы, инфаркты и инсульты на фоне сгущения крови - одна из главных причин смертности прямо на вахте.

- Как сказываются перепады гормонов стресса?

- И еще гормональные “американские горки”, к которым ведут интенсивная работа, риск для жизни (на производствах) и разлука с семьей, которые держат гормоны стресса на постоянно высоком уровне. Они сужают сосуды и ускоряют пульс. Дома человек резко расслабляется, тонус сосудов падает. Такие перепады от гипертонуса к гипотонусу разрушают внутреннюю выстилку сосудов (эндотелий), провоцируя атеросклероз.

- Какие моменты вахтового цикла самые опасные?

- Врачи вахтовых поселков выделяют две наиболее опасные точки:

2–3-й день заезда на вахту. После месяца расслабления и сна до обеда человек резко выходит в 12-часовую смену, часто в другой климат. Давление подскакивает до 200, случаются гипертонические кризы и инфаркты. Первый день приезда домой. Пик “гормонального провала”. Алкоголь, баня, обильная еда и секс после долгой разлуки на фоне резкого падения рабочих гормонов стресса- это классический сценарий внезапной смерти.

- Что делать, чтобы сохранить сердце?

- Если для вас это способ заработка, а не временная подработка, нужна жесткая система самосохранения:

Пейте воду. На вахте 2–2,5 литра чистой воды в сутки, независимо от жажды. Чай и кофе не считаются, они дополнительно обезвоживают. Не курите. Сочетание “вахта + курение” - это гарантированное разрушение сосудов. Принимайте магний и калий. На вахте идет мощнейший расход электролитов, поддерживающих ритм сердца. Магний помогает бороться со стрессом и аритмией, калий – с давлением. Щадящий выход из вахты. Самолет и переезд - это тоже нагрузка. Нельзя в первый же день идти в баню, пить много алкоголя или интенсивно заниматься сексом/спортом.