Чем питаться осенью чтобы укрепить иммунитет

Осенью люди больше подвержены простудным заболеваниям. Врачи рассказали, чем питаться, чтобы укрепить иммунитет, передает «Газета.ru».

По словам терапевта Кирилла Белана, правильное питание укрепит организм, только если подходить к этому системно. Недостаточно включить в рацион несколько полезных продуктов, а остальное оставить прежним.

Врачи советуют осенью избегать сладостей и мучного, но кушать больше болковой пищи.

«Животный белок обеспечивает нас многими аминокислотами, которые важны в том числе для формирования гуморального иммунитета – синтеза антител к тем или иным возбудителям», – объясняет Кирилл Белан.

Он советует добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Цельнозерновые крупы и хлеб, овощи, фрукты, квашеная капуста, бочковые огурцы и помидоры, кисломолочные продукты без сладких добавок – все это поддерживает разнообразие микробиоты кишечника и тем самым обеспечивает хорошее функционирование иммунной защиты.

Ранее Liter.kz выяснил, как казахстанцам укрепить иммунитет в сильные морозы. Подробнее читайте здесь.