Что такое прокрастинация, и как ее победить

В последнее время пользователи Сети чаще стали сталкиваться с термином прокрастинация. DTF разобрался, что это такое, и как с этим бороться.

Прокрастинация – это синдром откладывать важные дела на потом, заменяя их более интересными вещами - играми, едой, просмотром сериалов. После этого человек испытывает чувство вины и стресс из-за потраченных впустую часов жизни.  Важно помнить, что прокрастинация - это не лень, ведь человеку стыдно за последствия своего безделья.

Однако, не нужно теперь все подряд называть прокрастинацией. Если вы отложили несколько дел, это еще ничего не значит. При прокрастинации человек делает это регулярно.

Иногда люди путают прокрастинацию с отдыхом. Отдых необходим и здоровым людям, так можно восстановить энергию. Ведь чем меньше энергии, тем больше желания отложить дела на «потом» и отдыхать.

Для борьбы с прокрастинацией попробуйте решить сразу несколько задач без перерыва. К примеру, скажите себе, что выполните пять, пусть и небольших, дел без перекуров, чаепитий и так далее. Если не справляетесь, то для начала можно снизить это количество.

Также в борьбе с прокрастинацией немаловажен здоровый сон. Если вы регулярно спите не восемь, а шесть часов, то ваш организм уже уставший, он не успевает накопить энергию. А уставший организм часто требует перерывов.

Можно съездить на несколько дней в отпуск. Предупредите коллег, что не будете в это время отвечать на звонки и сообщения в мессенджерах, сократите до минимума время, проведенное в соцсетях. Там же в отпуске рекомендуется наладить здоровый режим сна.

На работе не берите на себя слишком много задач, не занимайтесь чужой работой в надежде выслужиться. Все это лишний стресс, который может привести к депрессии.

Наверняка в соцсетях вы замечали, что ваши друзья будто бы успешнее вас в жизни - один запускает какой-то проект, другой проводит много деловых встреч и так далее. Многие люди из-за этого начинают заниматься сразу всем, что тоже истощает энергию организма.

Ранее эксперты назвали главные причины сидячего образа жизни. Подробнее читайте здесь.