Лето совсем близко, и многие стали задаваться вопросом, как бы скинуть пару-тройку лишних килограммов. Как можно ускорить этот процесс, рассказала эндокринолог Зухра Павлова, передает Liter.kz со ссылкой на “Комсомольскую правду”.

Врач называется два эффективных и простых способа, помогающих сбросить вес. Во-первых, необходимо соблюдать режим сна. Худеющим следует спать не менее семи часов в сутки и ложиться не позднее 23:00 вечера.

Таким образом мы не съедаем лишних порядка 380 килокалорий в день, – утверждает специалист.

Помимо сна, худеть помогает питьевой режим. Павлова советует перед едой и в процессе приема пищи выпить не больше стакана воды, а основной массив жидкости употреблять равномерно в течение дня. В качестве аргумента она привела результаты исследования, в котором испытуемые одинаково питались, но одна из группы перед потреблением пищи выпивала пол-литра воды. В результате участники этой группы через 12 недель сбросили в среднем на два килограмма больше, чем члены второй.

Выпивая слишком много воды перед едой, мы заметно разбавляем желудочный сок. Он быстро восстанавливается, но это все равно лишняя трата ресурсов, – пояснила врач.

Ранее диетолог назвала идеальный продукт для очищения организма и похудения.