Эксперты назвали простые способы повысить иммунитет во время пандемии

Врачи-диетологи из США назвали простые способы поддержать иммунную систему, передает Eat This, Not That!

Во время пандемии специалисты рекомендуют употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, пить зеленый чай, есть овощи, хорошо высыпаться и пить достаточное количество воды.

«Антиоксиданты помогают улучшить иммунитет. Они содержатся в цитрусовых, гранатах или гранатовом соке и ягодах», — отметила диетолог Эми Гудсон.

Кроме того, она советует пить зеленый чай, так как он содержит катехины — органические вещества, которые защищают клетки от повреждений. Гудсон также рекомендует есть больше продуктов, содержащих витамин C, так как он играет важную роль в производстве белых кровяных телец, защищающих организм от инфекций.

«Многие не знают, что витамин C содержится в овощах, например, в шпинате, капусте, брокколи и зеленых бобах», — подчеркнула диетолог.

Врач Кортни Д'Анджело напоминает, что для поддержания крепкого иммунитета необходимо хорошо высыпаться. Она также напомнила, что необходимо каждый день выпивать достаточное количество воды, так как уровень жидкости в организме является ключевым фактором его нормальной работы.