Ученые назвали продукты для улучшения работы мозга, передает iDNES.

В список полезных для умственного здоровья продуктов специалисты включили яблоки. Они содержат растительный антиоксидант флавоноид кверцетин, который защищает клетки мозга. Медики рекомендуют съедать в день хотя бы одно яблоко.

Корица также оказывает положительное влияние на работу мозга, так как в ней содержатся эфирные масла, белки, углеводы, клетчатка, кальций, железо, магний и фосфор. По словам экспертов, один только запах корицы может улучшать когнитивные функции и память.

Шпинат и другие листовые овощи полны полезными веществами. Всего три порции этих продуктов в день снижают риск когнитивных расстройств на 40%.

Кроме того, в список полезных для мозга продуктов специалисты внесли оливковое масло, ежевику, виноград, карри и лосось.

Специалисты уверяют: правильно подобранный рацион помогает улучшить мозговую деятельность, а также предотвратить болезнь Альцгеймера и слабоумие.