Европейские врачи назвали простой способ побороть бессонницу

Врачи из Швеции назвали способ побороть бессонницу, передает Dagens Nyheter.

Чтобы избавиться от недосыпа, сомнологи порекомендовали пить кофе стратегически — то есть пить его перед тем, как взяться за особенно важное дело. Помимо этого нужно постоянно дышать свежим воздухом и, если есть возможность, устроить короткий сон от 5 до 30 минут.

Эксперты заявили, что из-за нехватки сна могут возникнуть проблемы с вниманием и обучаемостью, а также с кратковременной памятью.

«Жизнь кажется сложнее обычного, и человеку часто вообще не хочется бодрствовать. Если вы психологически в целом не в лучшей форме, на фоне недосыпания это становится особенно очевидно», — рассказала Йернелев.

Она добавила, что перед сном нужно убирать от себя часы и телефон. Постоянно смотреть на циферблат и думать о том, как быстро уходит время, — дополнительный стресс для организма. Специалист порекомендовала не оставаться в кровати, когда долго не получается заснуть. Хороший способ побороть бессонницу — встать и заняться чем-то спокойным, чтобы место для сна не превратилось в фактор стресса.