Американский специалист по интегративной медицине Эндрю Вейл раскрыл простой и действенный способ уснуть за 60 секунд, передает Daily Mirror.

Эксперт советует использовать метод «4-7-8», также известный как «расслабленное дыхание». Отмечается, что глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за минуту помогает человеку отойти ко сну.

Читайте также: стало известно, какой сон приснится вам перед смертью

Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь.

Вейл уверяет - этот способ помогает не только побороть бессонницу, но и снять накопившееся в теле напряжение. Для достижения лучших результатов он советует выполнять эту практику регулярно. Он советует ритмично дышать желательно дважды в день, проделывая как минимум четыре круга.

21 февраля врач рассказала, как настроить сон с помощью смартфона - читайте здесь.