Новости Казахстана на Литере
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • 30-летие независимости Казахстана
Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • 30-летие независимости Казахстана
Нет результатов
Смотреть все результаты
Liter.kz
Нет результатов
Смотреть все результаты
Главная Новости мира

Врач рассказала, как настроить сон с помощью смартфона

Она посоветовала ставить на будильник веселую и ритмичную музыку.

Редакция "Литер"
21 февраля, 2021
Новости мира, Безопасность, Общество
Эксперты рассказали, почему нельзя спать в одной пижаме больше двух дней

Фото: pixabay.com

Многие люди перед сном пользуются смартфоном, что после плохо сказывается на качестве сна. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, почему такое происходит, передает радио Sputnik.

ЧИТАЙТЕТАКЖЕ

Назван лайфхак, как просыпаться бодрым по утрам

Врач рассказала, какие маски надо выбирать для детей

«Основное воздействие телефона – световое и активирующее. Цвет экрана находится в спектре, который подавляет мелатонин, известный как гормон сна. Соответственно, вечером использование телефона мы ограничиваем. Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться», – сказала Елена Царева.

Также она посоветовала ставить на будильник веселую и ритмичную музыку, которые хорошо слышно и нравятся человеку.

«Чем быстрее музыка, тем активнее человек. Быстрая музыка бодрит, медленная музыка расслабляет. Соответственно, медленные мелодии можно слушать перед сном ‒ как белый шум, который подавляет другие шумы извне», – пояснила Елена Царева.

При этом врач отметила, что не стоит пользоваться функцией откладывания звонка будильника, поскольку можно уснуть крепким сном и пропустить следующий сигнал.

Ранее китайские ученые рассказали о пользе послеобеденного сна. Подробнее можете прочитать здесь.

 
Теги: врачсмартфонсон
Загрузка...
 
Предыдущая новость

327 казахстанцев вернулись на родину без ПЦР-справок

Следующая новость

Два новых спецфакультета открыли на базе Алматинской академии МВД

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

«Скорая» провалилась в огромную яму в Нур-Султане
Мультимедиа

«Скорая» провалилась в огромную яму в Нур-Султане

23 апреля, 2021
Казахстанца отправили подметать улицы за оскорбление полицейского
Новости Казахстана

Казахстанца отправили подметать улицы за оскорбление полицейского

23 апреля, 2021
Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля
Новости Казахстана

Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля

23 апреля, 2021
20 бесплатных идей для романтических свиданий за ноль тенге
Главные новости

20 бесплатных идей для романтических свиданий за ноль тенге

23 апреля, 2021
Загрузить ещё

ГЛАВНОЕ

Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля

Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля

23 апреля, 2021

20 бесплатных идей для романтических свиданий за ноль тенге

От рук вандалов пострадал уникальный исторический каньон в Мангистауской области

Ученые выяснили, сколько нужно заниматься спортом для здоровья сердца

Певица из Казахстана стала гостем шоу «Вечерний Ургант»

Стало известно, за срыв каких цветов казахстанцев могут оштрафовать на миллионы

Лента новостей

«Скорая» провалилась в огромную яму в Нур-Султане

23 апреля, 15:26

Казахстанца отправили подметать улицы за оскорбление полицейского

23 апреля, 15:00

Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля

23 апреля, 14:23

20 бесплатных идей для романтических свиданий за ноль тенге

23 апреля, 13:49

Иманбек записал совместный трек с Моргенштерном

23 апреля, 13:15

От рук вандалов пострадал уникальный исторический каньон в Мангистауской области

23 апреля, 12:45

Хроника независимости: 2007

23 апреля, 12:40

ПОПУЛЯРНОЕ

В Казахстане резко подорожал доллар
Главные новости

В Казахстане резко подорожал доллар

21 апреля, 2021
Врач назвал легкий способ определить у себя коронавирус
Главные новости

Ученые назвали неожиданное спасение от смерти из-за коронавируса

21 апреля, 2021
Три человека насмерть замерзли в Костанайской области
Новости Казахстана

Три человека насмерть замерзли в Костанайской области

21 апреля, 2021

Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания №16475-СИ от 24.04.2017 г. Выдано Комитетом государственного контроля в области связи, информатизации и средств массовой информации Министерства информации и коммуникации Республики Казахстан.

Информационная продукция данного сетевого ресурса предназначена для лиц, достигших 18 лет и старше.

Контакты редакции:

010017, г. Нур-Султан, пр. Кунаева, 12/1. Тел./ факс: +7 (7172) 76-84-66. liternews@mail.ru
Яндекс.Метрика

Последние новости

«Скорая» провалилась в огромную яму в Нур-Султане

Казахстанца отправили подметать улицы за оскорбление полицейского

Теплая, но нестабильная погода ожидается в Казахстане 24-26 апреля

Головные партнеры:

NurMedia Nur otan
  • Об издании
  • Реклама
  • Политика конфиденциальности
  • Контакты
  • Архив номеров

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.

Нет результатов
Смотреть все результаты
  • Главные новости
  • Новости Казахстана
  • Новости мира
  • Политика
  • Экономика
  • Спорт
  • 30-летие независимости Казахстана

© Газета «Литер», 2019. Все права защищены.