Как достигать целей в новом году и не терять мотивацию

Начало нового года традиционно связано с постановкой целей, однако далеко не всем удается дойти до результата. Три правила для достижения новогодних целей рассказала эксперт Пироговского университета Ольга Ткачева, передает Liter.kz.

- Как добиться поставленных целей в новом году?

- Любую большую цель важно разбивать на небольшие, выполнимые шаги. Тогда вместо стресса появляется ощущение движения вперед. Когда мы достигаем таких маленьких этапов, мозг получает положительное подкрепление и запоминает его. Это помогает удерживать мотивацию и не сходить с выбранного пути.

- Как себя дисциплинировать?

- Когда человек ясно понимает, какую пользу получит, ему проще сохранять мотивацию даже в трудные моменты. Я, например, специально оставляю спортивную форму в прихожей: так я точно не пройду мимо и после работы выйду на пробежку, хотя это бывает очень тяжело. Маленькие такие приемы работают лучше любых обещаний, они помогают действовать, даже когда сил вроде бы и нет.

- Что делать, если сорвался на пути к цели?

- Если произошел срыв – это не повод бросать начатое. Вспомните, ради чего вы начали. Личные причины, такие как повысить уровень энергии, прожить больше здоровых лет жизни, улучшить самочувствие, играть с внуками – всегда возвращают правильные настройки.