Йога – это не фитнес в привычном смысле, а философия жизни. О ее пользе для физического и ментального здоровья рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова, передает Liter.kz.

По словам эксперта, практика йоги оказывает положительное влияние на множество систем организма:

Многие асаны требуют координации и силы, способствуя формированию мышечного корсета, улучшению осанки и гибкости. Занятия помогают укрепить мышцы спины и суставы, а также повысить физическую выносливость.

Регулярная практика помогает нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и работу сердца. Специальные позы и дыхательные техники снижают риск варикоза, гипертонии и других заболеваний.

Йога способствует глубокой релаксации, снижает уровень тревожности и помогает справиться с головными болями и мигренями.

Пранаямы улучшают вентиляцию легких, облегчают дыхание и способствуют насыщению организма кислородом.

Йога стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение и способствует выработке инсулина – это особенно полезно людям с нарушением обмена веществ.

Практика укрепляет иммунитет, помогает организму справляться с инфекциями и стрессами.

Йога также эффективно помогает при различных психоэмоциональных нарушениях:

Медитации и дыхательные практики снижают уровень кортизола – гормона стресса, помогая восстановить эмоциональное равновесие.

Мягкие движения и концентрация внимания помогают отвлечься от негативных мыслей и способствуют улучшению настроения.

Специальные комплексы перед сном способствуют расслаблению и глубокому восстановлению во время сна.

Йога помогает снять мышечное и ментальное напряжение, возвращает энергию и повышает жизненный тонус.

Медитативные практики и работа в асанах развивают осознанность, улучшая способность сосредотачиваться в повседневной жизни.

“Несмотря на все положительные эффекты, важно помнить, что йога требует внимательного отношения к собственному телу. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или в особые периоды – такие как беременность или менструальный цикл. Программа должна быть адаптирована под индивидуальные особенности”, – подчеркивает Ульяна Махова.

Йога – это не просто физическая активность, а целостный подход к жизни. Она помогает восстанавливать здоровье, улучшать психоэмоциональное состояние и достигать гармонии с собой. При правильной практике и профессиональном подходе йога становится мощным инструментом в поддержании высокого качества жизни, укреплении иммунитета и продлении активного долголетия.