Кишечник отвечает не только за переваривание пищи и усвоение питательных веществ. Он тесно связан с работой иммунной системы, а его микробиом может влиять на состояние кишечного барьера и взаимодействие организма с различными микроорганизмами. О том, как работает кишечная микробиота, какие симптомы могут указывать на нарушения и почему не стоит самостоятельно пытаться “восстановить микрофлору”, рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, кандидат медицинских наук Сандугаш Бектилеуова. Подробнее – в материале Liter.kz.

Почему кишечник важен для иммунитета

Кишечник — один из крупнейших иммунных органов организма. Через него ежедневно проходят пища, различные вещества и микроорганизмы, с которыми взаимодействует иммунная система. Как объяснила специалист, кишечная микробиота — сообщество микроорганизмов, обитающих в кишечнике, — участвует в регуляции иммунного ответа и помогает поддерживать защитный барьер слизистой оболочки. Она также препятствует чрезмерному размножению потенциально опасных микроорганизмов.

Кроме того, кишечные бактерии вырабатывают биологически активные вещества, которые взаимодействуют с клетками иммунной системы и влияют на состояние слизистой оболочки кишечника. Поэтому состояние микробиоты имеет значение для поддержания нормальной работы организма.

Какие симптомы могут указывать на нарушения

Изменения в работе кишечника могут проявляться по-разному. Среди возможных симптомов — вздутие живота, повышенное газообразование, боли или дискомфорт в животе, запоры и диарея. Однако сами по себе эти признаки не означают, что у человека нарушена именно кишечная микробиота.

“Не каждый дискомфорт в животе означает, что у человека нарушена микрофлора. У подобных симптомов может быть множество причин. Поэтому важно не ставить себе диагноз самостоятельно, а разобраться, с чем именно связаны жалобы”, — поясняет специалист.

Подобные жалобы могут быть связаны с различными состояниями, поэтому важно учитывать их продолжительность, частоту и сопутствующие симптомы. Если дискомфорт сохраняется или регулярно повторяется, стоит обратиться к врачу, а не пытаться самостоятельно определить причину.

Почему не стоит самостоятельно восстанавливать микрофлору

При появлении проблем с пищеварением некоторые люди начинают принимать пробиотики, пребиотики и другие средства, которые позиционируются как способ восстановления микрофлоры кишечника. Однако подход к лечению должен зависеть от конкретной ситуации. Универсального средства, которое подходило бы всем для “восстановления микрофлоры”, нет. 

“Не существует одной универсальной схемы, которая подходила бы всем. Пробиотики отличаются по составу, а их эффект зависит от конкретного штамма микроорганизмов, состояния человека и причины, по которой возникли симптомы. Поэтому принимать такие средства просто на всякий случай я бы не рекомендовала”, — подчеркивает гастроэнтеролог.

Как поддерживать здоровье кишечника

Одним из факторов, влияющих на состав кишечной микробиоты, остается питание. Разнообразный рацион помогает обеспечить организм пищевыми волокнами и другими веществами, необходимыми для нормальной работы пищеварительной системы. К источникам клетчатки относятся овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Увеличивать количество пищевых волокон лучше постепенно, ориентируясь на индивидуальную переносимость. Также важно употреблять достаточное количество жидкости и регулярно двигаться.

“Для здоровья кишечника важны не отдельный продукт или специальная добавка, а общие пищевые привычки. Разнообразное питание, достаточное количество клетчатки, физическая активность и регулярный режим помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы”, — отмечает специалист.

При этом не стоит резко менять рацион или исключать целые группы продуктов без медицинских показаний. Если определенная пища вызывает регулярный дискомфорт, лучше обсудить это с врачом или диетологом, чтобы определить возможную причину реакции.