Чай, массаж и правильное дыхание. Как не мерзнуть в суровую казахстанскую зиму

Чтобы не мерзнуть в морозную погоду, нужно не только тепло одеваться, но и следовать нескольким советам. Тогда любая зима не станет для вас испытанием. Liter.kz собрал лайфхаки, которые согреют вас даже в самые сильные морозы.

Во-первых, нужно помнить, что зимой следует есть в среднем на 400 калорий больше, чем в теплое время года. Полученная от еды энергия идет на обогрев организма, поэтому зимой лучше воздержаться от различного рода диет и тем более голоданий.

Диетологи советуют употреблять богатые белком продукты, а также с содержанием витамина С.

Нельзя забывать, что мерзнуть мы начинаем именно с конечностей. Поэтому нужно держать руки и ноги в тепле. Ответственно отнеситесь к выбору перчаток и обуви. Ранее мы уже рассказывали, как правильно выбрать зимнюю обувь.

Обувь должна быть просторной. Если она «жмет», то никак не сохранит ваши ноги в тепле, какой бы толстой и надежной ни была. Что касается перчаток, то покупать замшевые или кожаные перчатки непрактично. Они плохо сохраняют тепло.

За 10-15 минут до выхода можно сделать легкий массаж рук и ног. Так вы стимулируете приток крови, который поможет сохранить конечности в тепле.

Одежда также не должна сковывать движения - одевайтесь просторно. При этом лучше носить несколько слоев, нежели один теплый свитер под курткой. Так тепло сохранится гораздо дольше.

Легенда гласит: чтобы согреться и не мерзнуть морозной зимой следует выпить чего-то крепкого. На самом деле алкоголь согревает ненадолго, а через небольшой промежуток времени организм начинает терять тепло гораздо быстрее, чем в обычном состоянии.

Кофе тоже не согреет вас холодной зимой. Перед выходом лучше выпить горячий чай. Напомним, что растворимый кофе даже и не взбодрит вас, его лучше пить перед сном.

Не забывайте о дыхании. В ХХ веке австрийский ученый Карл Тринчер пришел к выводу, что наши легкие могут стать своего рода печкой или холодильником. Он выяснил, что зимой дышать нужно медленно и не глубоко.

Ранее мы рассказали, как уберечь телефон зимой, а также как правильно прогревать машину и стоит ли это делать вообще. А в конце октября врач Александр Соловьев разъяснил, насколько необходимо носить маску зимой.