Как не пострадать в жару: признаки перегрева и первая помощь при солнечном и тепловом ударе

Ближайшую неделю во многих городах Казахстана синоптики прогнозируют устойчивую жару выше +27 градусов. На первый взгляд такая температура кажется комфортной, однако продолжительное пребывание на солнце и в душных помещениях может привести к опасным состояниям — солнечному и тепловому удару. О том, чем они отличаются, как их распознать и что делать до приезда врачей, Liter.kz  рассказала врач общей практики Саида Ахметкаликызы.

Жара как фактор риска

По словам врача, большинство людей недооценивают влияние умеренной жары.

“Опасность заключается не только в высокой температуре, но и в сочетании факторов: прямые солнечные лучи, обезвоживание, физическая активность и отсутствие тени или вентиляции”, — объясняет Саида.

Именно в таких условиях организм перестает справляться с терморегуляцией, и температура тела начинает резко повышаться.

В чем разница между солнечным и тепловым ударом

Хотя эти состояния часто путают, механизм их возникновения отличается.

Солнечный удар можно получить вследствие долгого нахождения под солнцем без головного убора. Критическое время строго индивидуально для каждого человека. В группу риска входят дети, пожилые и люди с системными заболеваниями. Это связано с незрелыми или нарушенными механизмами терморегуляции организма.

Тепловой удар — это состояние тяжелого перегрева организма, возникающее в результате воздействия высокой температуры окружающей среды. Тепловой удар происходит, когда организм не может эффективно отдавать тепло и истощается. Это приводит к учащенному сердцебиению и повышению внутренней температуры тела — гипертермии. Тепловому удару подвержены люди, которые долго переносят жару без надлежащей защиты кожи и в “недыщащей” одежде, или которые работают и тренируются на улице. В группу риска входят беременные, перенесшие инсульт и инфаркт, а также люди с хроническими заболеваниями, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких, застойная сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

“Человек может одновременно подвергнуться воздействию как высокой температуры окружающей среды, так и прямых солнечных лучей, что приводит к сочетанию симптомов теплового и солнечного удара. Например, при длительном нахождении на солнце в жаркую погоду, особенно при физической активности, риск одновременного возникновения этих состояний значительно увеличивается”, — объясняет Саида Ахметкаликызы.

Симптомы, на которые нельзя закрывать глаза

Медики выделяют несколько тревожных признаков, которые могут указывать на начало перегрева организма:

• сильная головная боль
• головокружение и слабость
• тошнота, иногда рвота
• учащённое сердцебиение
• покраснение кожи или, наоборот, бледность
• повышение температуры тела
• спутанность сознания, потеря ориентации
• в тяжелых случаях — обморок

Первая помощь: что делать до приезда скорой

Если у человека появились признаки теплового или солнечного удара, важно действовать быстро.

“Если вы стали свидетелем того, как человеку стало плохо, и он потерял сознание, немедленно звоните в скорую. Обычно прохожему сложно сориентироваться и правильно определить степень тяжести состояния пострадавшего, в особенности, если пациент ребенок или пожилой человек. Пока не прибудет бригада, следуйте первичным мерам оказания помощи (о них ниже). После осмотра врач оценит состояние больного и назначит соответствующее лечение”, – советует врач.

1. Переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение
2. Ослабить или снять тесную одежду
3. Обеспечить доступ воздуха (вентилятор, обмахивание)
4. Охладить тело — влажная ткань на лоб, шею, подмышки
5. Дать пить воду небольшими глотками (если человек в сознании)
6. При потере сознания — уложить на бок и вызвать скорую помощь

Как защититься от перегрева

Профилактика теплового удара проще, чем его лечение. Медики рекомендуют:

• избегать солнца с 11:00 до 16:00
• носить светлую и свободную одежду
• обязательно использовать головной убор
• пить достаточное количество воды
• ограничить физическую активность в жару
• не оставлять детей и животных в закрытых автомобилях

Также врач советует в дневное время, когда особенно активны солнечные лучи без необходимости не выходить на улицу. Кроме того,не рекомендуется находиться на улице с 11:00 до 16:00. В менее жаркие сезоны пик солнечной активности выпадает на период с 12:00 до 18:00.