Как предотвратить первоянварское похмелье

Утром после праздничных торжеств многие казахстанцы сталкиваются с похмельем: головная боль, тошнота, слабость. Врачи напоминают, что похмелье — это сигнал организма о токсической нагрузке, и лучший способ его избежать — умеренное употребление алкоголя. Подробнее в материале Liter.kz.

Правила “входа” в праздник

Главная ошибка большинства — голодать весь день 31 декабря, чтобы “оставить место” для праздничного ужина. В итоге к полуночи вы садитесь за стол с экстремальным чувством голода.

Не пропускайте завтрак и обед. В день праздника нужно питаться в обычном режиме. “Запейте” заранее. За 2–3 часа до застолья начните пить обычную чистую воду. Хорошая гидратация — лучший способ помочь печени справиться с токсинами.

Определитесь с “напитком вечера” еще до первого тоста. Начали с шампанского? Пусть оно сопровождает вас до конца. Предпочитаете коньяк? Не разбавляйте его вином. И главное — зафиксируйте для себя “красную линию” по количеству бокалов.

Алкогольный этикет: как пить, чтобы не страдать

Похмелье — это, по сути, сильное обезвоживание и отравление продуктами распада этанола.

1. Золотое правило “1 к 1”. На каждый бокал вина или рюмку крепкого напитка должен приходиться один стакан чистой воды без газа. Это не даст крови загустеть и снизит концентрацию спирта в желудке.

2. Избегайте пузырьков. Углекислый газ в шампанском и газировках ускоряет всасывание алкоголя. Если вы начали с игристого, постарайтесь ограничиться одним символическим бокалом под бой курантов.

3. Не понижайте градус. Это классика, которая работает: переход от крепких напитков к легким (например, от водки к вину) путает ферментную систему организма и усиливает интоксикацию.

Стол без фанатизма

Майонезные салаты, жирное мясо и обилие сахара — это “медленная бомба” для поджелудочной железы.

• Ешьте белок и овощи. Начинайте ужин с легких салатов без заправки или нарезки. Белок (мясо, рыба) замедляет всасывание алкоголя, а клетчатка помогает пищеварению.

• Сделайте паузу. Между сменой блюд старайтесь больше двигаться — танцы, прогулка на свежем воздухе или просто общение вдали от стола помогут организму быстрее переработать поступившие калории.

Что делать, если перебор случился

Если утром вы все же чувствуете себя плохо, важно действовать грамотно:

1. Никакого “опохмела”. Новая доза алкоголя лишь временно притупляет симптомы, но наносит повторный удар по печени. Это прямой путь к затяжному плохому самочувствию.

2. Водно-солевой баланс. Пейте минеральную воду (лучше лечебно-столовую, выпустив газ), огуречный рассол (без уксуса!) или обычную воду с лимоном. Хорошо помогает аптечный регидрон.

3. Легкий завтрак. Если есть аппетит, подойдет куриный бульон, яйцо пашот или овсянка. Это даст энергию, не нагружая ЖКТ.

4. Сорбенты. Активированный уголь или современные гелевые сорбенты помогут вывести остатки токсинов.

Читайте также: 

• Новогодний стол без переедания: как встретить праздник вкусно и с пользой для здоровья