Во время самоизоляции на карантине трудно оставаться в форме, но есть повседневные товары, которые заменят тренажеры, передает Guardian.
К ним относятся мешки с мукой, полиэтиленовые пакеты, швабры и другие предметы.
Пакеты с мукой в полиэтиленовом пакете вместо гири
Бросьте несколько прочных товаров, таких как 1 кг мешки сахара или муки, в прочный пластиковый пакет. Плотно завяжите его, чтобы он был компактным, а предметы внутри не смещались, а затем положите его в другую сумку, которую вы можете откинуть с рукояток. Теперь у вас есть импровизированная гиря, — сказала Натали Гуян, личный тренер.
Метла — для улучшения подвижности плеч
Неверно думать, что хорошая тренировка — это та, которая полностью вас вымотает. Тренер советует держать метлу над головой и делать приседания, при этом добавляя груз.
Родители, которые хотят усложнить свои упражнения, могут добавить для утяжеления в весе своих детей.
