Как спастись от жары: рекомендации врачей

По прогнозам синоптиков, в ближайшую неделю в стране ожидается температура воздуха до 40 градусов, а местами и выше. Как пережить жару, уберечься от солнечного удара и не сгореть на солнце – в материале Liter.kz.

Фото: pixabay.com

Жаркая погода может принести не только дискомфорт, но и повлиять на здоровье, особенно тех людей, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом.

К сожалению, при нашем ритме жизни отсидеться дома не получится, а при длительном пребывании на солнце и прямого воздействия солнечных лучей на голову возможен солнечный удар. Основными симптомами такого недуга является тошнота, рвота, кровотечение из носа, возможно расстройство зрения, учащаются пульс и дыхание. Что делать? В Минздраве дали основные рекомендации, с помощью которых можно хоть как-то уберечь себя и сохранить здоровье.

Обязательным атрибутом во время прогулок на улице является головной убор, который защитит от солнечного удара и обеспечит хорошую переносимость летнего зноя. Альтернатива для тех, кто не хочет портить себе прическу или просто не любит надевать шляпы, кепки и прочее – зонтик. Согласитесь, дополнительная тень не помешает. Кроме того, он очень удобен и под ним могут спрятаться от жары даже два человека.

Еще один атрибут – солнцезащитные очки. Защита зрения не только от яркого света и ультрафиолетового излучения, но и от мимических морщин.

Чтобы спастись от обезвоживания, врачи рекомендуют пить негазированную воду, несладкие соки, морсы, травяные и фруктовые чаи.

Почему в жару пьют именно зеленый чай? Причина в том, что зеленый чай не выводит соли из организма человека, а значит, пить после него хочется меньше и жажду можно утолить на более долгое время, – отметили в пресс-службе Министерства здравоохранения.

Доктор натуропатии, нутрициолог Динара Жакупова поделилась самым легким и вкусным напитком, утоляющим жажду – вода сасси.

Для такой живительной воды понадобится огурец, нарезанный слайсами, имбирь, листья мяты или петрушки, лимон. Получившуюся смесь залить холодной водой, накрыть крышкой и убрать в холодильник на ночь. Лучше всего такой напиток делать с вечера, чтобы наслаждаться им утром, – сказала Динара.

Фото: pixabay.com

Из одежды предпочтительнее надевать светлое, а лучше белого цвета из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. На ноги – открытая обувь. А чтобы уберечь себя от перегрева, на плечи можно положить влажный платок. Берите с собою веер – не тяжелый и всегда поместится в сумочку.

Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей и излишнего загара поможет солнцезащитный крем. Даже выходя на непродолжительную прогулку, обязательно нужно его использовать, чтобы избежать солнечных ожогов. Для беззаботного пребывания на солнце желательно выбирать крема с высоким SPF-фактором.

Фото: pixabay.com

Многие люди большую часть времени проводят в офисе, но и там, если нет кондиционера, довольно душно. Поэтому старайтесь проветривать кабинет, поставьте на стол портативный вентилятор, приобретите пульверизатор и периодически опрыскивайте воздух холодной водой – пережить жару во влажном помещении будет намного проще, чем в сухом.

Светит ярко солнце с окна? И на это можно найти управу. Повесьте жалюзи или заклейте окна специальной фольгированной пленкой, отражающей свет и тепло.

Фото: pixabay.com

И все-таки, если есть возможность поехать за город – поезжайте. Любая жара легче переносится за городом. Также стоит помнить, под открытыми солнечными лучами в такую жару безопасно находиться всего 20-30 минут. Как отмечают врачи, днем солнце слишком интенсивно. Помимо обгорания, повышается риск возникновения онкологических заболеваний. А если вдруг вы стали свидетелем того, что человеку стало плохо в жаркий день и он потерял сознание, его необходимо оттащить в тень и немедленно вызвать скорую помощь. Желательно побрызгать лицо водой, создавая прохладу.