Как спастись от жары: совет врача из Алматы

Врач общей практики городской поликлиники номер 36 Алматы Айтолкын Турсынбек рассказала, кому в первую очередь следует опасаться высокой температуры и какие меры предосторожности необходимо принять для сохранения здоровья в жаркую погоду, передает Liter.kz.

В группу риска, по словам специалиста, входят пожилые люди, так как с возрастом способность организма к терморегуляции снижается, что делает пожилых людей особенно уязвимыми перед жарой. У них чаще наблюдаются хронические заболевания, такие как сердечно-сосудистые и респираторные проблемы, которые могут усугубляться при высокой температуре.

Дети-младенцы также подвержены риску. Как отмечает врач, у детей механизмы терморегуляции еще не полностью развиты, что делает их более чувствительными к изменениям температуры. Младенцы особенно подвержены риску обезвоживания и теплового удара. В эту категорию также входят люди с хроническими заболеваниями. К примеру, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, респираторными заболеваниями и другими хроническими состояниями подвергаются большему риску осложнений в жаркую погоду.

Высокая температура может усугубить симптомы и ухудшить общее состояние здоровья. Беременные женщины тоже подвержены большему риску обезвоживания и теплового стресса. Жара может привести к повышенной утомляемости, отекам и другим осложнениям как для матери, так и для ребенка. Специалист поделилась рекомендациями которые необходимо соблюдать при высокой температуре на улице.

Необходимо употреблять достаточное количество воды, которая предотвращает обезвоживание. Необходимо ограничить физическую активность, особенно в часы максимальной жары (обычно с 11:00 до 16:00) следует избегать интенсивных физических нагрузок. Одевайтесь в легкую, свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, чтобы улучшить теплообмен и предотвратить перегрев. Носите головные уборы, солнцезащитные очки и используйте солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF, чтобы защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вы вынуждены находиться на улице или заниматься физической активностью в жаркую погоду, делайте регулярные перерывы в тени или прохладном месте,- советует доктор Айтолкын Турсынбек.

Следование этим простым рекомендациям поможет предотвратить тепловые удары и другие осложнения, связанные с жарой.