Здоровый образ жизни, полноценный сон, правильное питание и витамины помогут укрепить осенью иммунитет, который, в свою очередь, сможет дать отпор сезонным заболеваниям. Об этом заявила врач-терапевт Шолпан Оразалы, передает Liter.kz со ссылкой на сайт столичного акимата.
Для укрепления иммунитета врач советует употреблять продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Для этого организму необходимы витамины А, В, С, D, Е.
«Погода в столице Казахстана солнечная не круглый год, поэтому у жителей столицы наблюдается недостаток витамина D. По статистике, он имеется у двух из пяти больных, которые приходят к нам», – говорит Шолпан Оразалы.
При этом врач не советует без консультации специалистов потреблять микроэлементы. Прежде необходимо сдать специальные анализы, чтобы определить, какие именно витамины необходимы организму.
«То есть, обращаясь к врачу, вы узнаете, какие витамины, в какой дозе и каком порядке необходимо пить. Что можно получить, употребляя натуральные продукты. В случае, если вы это делаете самостоятельно, нужно учитывать свой возраст, рацион питания, диету. Кроме того, всегда лучше отдавать предпочтение добавкам, которые произведены надежными фармацевтическими компаниями, прошедшими медицинскую экспертизу на международном уровне», – пояснила Шолпан Оразалы.
Сбалансированное питание – один из главных ключей хорошего иммунитета. Овощи, фрукты, мясо, молоко, орехи, каши – продукты, богатые необходимыми микроэлементами.