До лета осталось 10 дней, а вы еще не скинули набранные за зиму килограммы? Диетолог Алена Барредо рассказала, как успеть привести себя в форму к пляжному сезону и не навредить здоровью, передает Liter.kz со ссылкой на радио Sputnik.

Специалист сразу отвергла все экспресс-диеты. Такой стресс для организма негативно отражается на метаболизме и синтезе жиросжигающих гормонов.

Первое, что нужно сделать - уменьшить количество потребляемых с пищей калорий. То есть сократить порции, либо заменить сытные продукты на более легкие.

Можно также перенести ужин на более ранний срок и употреблять в это время не макароны, картофель и котлеты, а больше овощей и нежирного белка.

Худеть более чем на 500 граммов в неделю диетолог не рекомендует. Иначе вес может вернуться с прибавкой.

"Организм подумает, что сейчас стресс, что нужно срочно делать запасы, соответственно будет увеличиваться содержание кортизола, гормона стресса, который является к тому же жиронакапливающим гормоном. Лучше худеть плавно и медленно", - сказала Алена Барредо.

Ходить голодным - тоже не выход. Лучше знать чувство меры и не нарушать режим питания - обязательно завтракать, обедать и ужинать. В каждом приеме пищи должен быть белок, он дает чувство насыщения надолго.

Можно не отказывать себе в сладком, но есть десерты по чуть-чуть и в первой половине дня.