Как восстановить здоровье после коронавируса

Казахстанские врачи дали ряд рекомендаций для тех, кто переболел коронавирусом, но все еще страдает от его последствий, передает Liter.kz.

После выписки из госпиталя люди еще долго кашляют, плохо спят, мучаются одышкой, слабостью, болями в суставах, страхами и паническими атаками.

В Казахстане есть три этапа реабилитации для людей, перенесших коронавирус. Первый обычно проходит в больнице: дыхательная гимнастика, медикаменты, кислородотерапия, ингаляции и так далее.

Второй этап – это физиотерапия, массаж, дыхательная и суставная гимнастики, кислородотерапия. Третий этап – почти такой же комплекс, как и второй. Его проходят только в том случае, если врач посчитает необходимым.

Если болезнь проходила тяжело и остались еще симптомы, что делать казахстанцам?

«В течении 30 дней после выписки из больницы надо обратиться к участковому терапевту. В выписном листе обычно бывает прописан маршрут реабилитации. Участковый врач, в зависимости от рекомендаций в выписке, направляет его к реабилитологу в поликлинике, или в санаторий, а также решает вопрос о реабилитации на дому», - сказала кинезотерапевт, реабилитолог-физиотерапевт Лариса Зверинцева.

При этом первый этап реабилитации после ковида и туберкулеза в Казахстане оказывается бесплатно в рамках ГОБМП. Второй и третий этапы бесплатно могут получить только люди, участвующие в медстраховании, а если страховки нет, то в платном режиме.

На что следует обратить внимание после болезни? По словам врача, если ранее человек был здоровым, а после ковида его начало что-то беспокоить, то следует сдать общий анализ крови и мочи, а также локально проверить зону, которая беспокоит. К примеру, коленный сустав, желудок или кишечник, на который особенно часто жалуются пациенты после болезни.

«Такие симптомы как слабость, сонливость и так далее, в основном, связаны с нарушениями в крови. Коронавирус сгущает кровь и она становится вязкой и тягучей. Поэтому, если чувствуете апатию и слабость, то это о многом говорит. Для профилактики пейте больше воды, а не соков или чая. В день следует выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды, чтобы не позволять крови становиться вязкой», - рекомендует Зверинцева.

Постковидные расстройства психики возникают у каждого третьего человека, который лежал в больнице. Все дело в пережитых неврозах на фоне болезни и пандемии.

Все последствия коронавируса делятся на две подгруппы – расстройства из-за стресса и остальные симптомы как следствие заболевания, в том числе нарушение обоняния, вкуса, снижение работоспособности и так далее.

«Если сравнивать риски после простуды и после коронавируса, то мы видим, что риск неврологического или психического диагноза после ковида на 44% выше, чем после гриппа, и на 16% выше, чем после других инфекций дыхательных путей. У коронавиурса последствия намного чаще», - рассказала основатель Центра лечения неврозов и болезни Альцгеймера Жибек Жолдасова.

Очень часто, по ее словам, тревога сразу начинает многократно усиливать реакцию на окружающие раздражители, и человек начинает переживать по любому поводу и замечать только плохое. Человек уже не может спокойно смотреть новости и соцсети из-за постоянного чувства тревоги.

Что с этим делать? Врач рекомендует четыре способа преодоления тревоги.

Первый способ: глубокое медленное дыхание, четыре секунды вдох, восемь секунд - выдох. Повторять 15-20 раз и мозг успокаивается. При приближении панической атаки следует заранее начинать дыхательную гимнастику.

Второй способ: рефлекс Ашнера - двумя пальцами немного надавливаете на глазные яблоки по пять секунд. Так нужно сделать 10-15 раз. Давить не до боли, а до кругов перед глазами. Это замедляет пульс.

Третий способ: 20-30 приседаний при беспокойстве, если человек не находит себе места. Уровень тревоги снизится.

Четвертый способ: дышать в пакет от одной до трех минут при одышке и учащенном дыхании. Здесь важно снизить концентрацию кислорода в крови и в этом хорошо помогает любой пакет, который поможет увеличить концентрацию углекислого газа в крови.

1 октября 2021 года сообщалось, что в Казахстане скончались от коронавируса и пневмонии 49 человек - подробнее об этом читайте здесь.