Одиночество – эмоциональное состояние человека, когда отсутствуют доверительные отношения с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. При этом не стоит путать с уединением – человеку тоже иногда нужен покой для перезагрузки или упорядочить свои мысли. Одиночество же чаще всего приносит дискомфорт и тревогу. Какие причины могут повлиять на изоляцию и как этого избежать, рассказала Liter.kz психолог Акмарал Абдикеримова.     

Вопрос изоляции не обошел и ВОЗ. В прошлом году они создали комиссию, которая займется изучением последствий одиночества и социальной изоляции. По их мнению, одиночество может нанести здоровью такой же вред, как выкуривание 15 сигарет в день.

К тому же среди людей можно услышать такую фразу, как волк-одиночка. В обывательском представлении его образ стоит наравне с неким романтизмом: в нем сочетаются качества бойца, силы, ума и прочее. На самом деле – это социальное животное, но бывает так, что стая по каким-то причинам не хочет его видеть среди своих и такому волку приходится бродить одному. Нередко и люди, уже в зрелом возрасте испытавшие негативные моменты жизни, не могут справиться с этой болью и как итог – не доверяют обществу и прежде всего себе.

Привычка одиночества формируется с малых лет, как и социальные навыки, утверждает Акмарал Абдикеримова. Поэтому изоляция от общества может иметь свое начало в детстве.  

Есть те, кто осознанно принимает решение: "Было плохо, я не хочу, чтобы было так еще". К примеру, негативные последствия могли происходить как дома, так и в школе. Но есть и те, кто отстраняется от общества неосознанно. Обычно они испытывают злость, агрессию, недоверие по отношению к людям. Это все защитные механизмы психики, – говорит психолог.

Самое главное, по мнению Акмарал, научиться строить отношения в подростковом периоде. Этот период проходит в зависимости от того, что в него вложили родители в детстве.

Фото из личного архива Акмарал Абдикеримовой

Домоседство – тоже одна из привычек, которая приводит к самоизоляции. Чтобы не пойти с друзьями куда-либо, человек придумывает отговорки. И если у него появляется семья, то это уже большая удача. Есть и те, кто вроде бы не любит проводить время в одиночестве, но рутина дел затягивает так, что кроме как дома и работы они ничего не видят и не замечают.

Человек может заниматься карьерой либо вести стабильную статичную жизнь. В дальнейшем все это превращается в привычку. Даже есть высказывание "Привычка – страшная сила". И если мы себя не дисциплинируем, не будем развиваться, то придется жить такой жизнью. И это тоже про одиночество, – объяснила Акмарал Абдикеримова.

Психолог добавила, что такие люди отделяются от мира и в первую очередь от себя.

Еще одна категория одиноких – не умеющие брать ответственность за свои поступки и поведенческие привычки.

Если у них доминирует поведение, где они предъявляют миру и окружающим больше негативных черт, заявляют: "Примите меня таким, какой я есть", что является инфантильным, не взрослым поведением. Со временем остаются одни. Потому что с ними практически все диалоги будут сложными. Конфликтные люди также чаще всего остаются одни, – сказала Акмарал.

К слову, Казахстан бьет рекорд по антибракам. В 2023 году казахстанцы заключили 120,9 тысячи браков, что на шесть процентов (7 500 единиц) меньше, чем годом ранее. В данное время этот показатель за 19 лет самый минимальный. Можно сказать, что на это также влияют факторы одиночества. Психологи подчеркивают, что над отношениями необходимо работать, а пассивность лишь усугубит обстановку.

Еще один бич общества, который выделяют многие специалисты, – зависимость от гаджетов. Активная жизнь в онлайн-формате создает видимость собственной нужности. Недостатки, которые находят у себя люди, вызывают у многих страх перед общением с людьми, а посредством онлайн появляется ощущение, что налаживать связи и заводить новые контакты в сети проще.

Как уже было сказано раннее, конфликтные люди, ворчливые, с жалобами только отдаляют окружение от себя. Сюда также можно отнести как чрезмерный контроль всего, так и стремление угодить всем.  

Чтобы избежать одиночества, необходимо работать над своими паттерными привычками, учиться строить отношения, развивать социальные навыки, – подытожила Акмарал Абдикеримова.

Эксперты издания Healthline также поделились ценными советами о том, что делать, если чувствуешь себя одиноко.