Хайкинг в последние годы становится все популярнее в Казахстане. Все больше людей выбирают прогулки в горах как способ отдохнуть от городской суеты, поддерживать физическую форму и проводить время на природе.

Но даже простой маршрут требует подготовки. Неправильно выбранная обувь, отсутствие воды или незнание прогноза погоды могут превратить прогулку в опасную ситуацию.

О том, почему хайкинг набирает популярность, какие маршруты подходят новичкам, что обязательно взять с собой и каких ошибок стоит избегать, Liter.kz  поговорил с профессиональным горным гидом, альпинистом, скалолазом и организатором экспедиций Гульмирой Мухановой.


Фото: instagram.com/g.mukhanova.kz

Гульмира – гид-инструктор WFTGA (World Federation of Tourist Guide Associations), гид "Kazakh Tourism" и гид по природным территориям Казахстана. Она имеет первый разряд по альпинизму, является кандидатом в мастера спорта по скалолазанию и имеет опыт восхождений на вершины высотой более 5 000 и 6 000 метров.

Она организовывала восхождения и экспедиции на Килиманджаро, Дамаванд, Арарат, Мраморную Стену, пик Раздельная, пик Баянкол, пик Пограничник и пик Юхина.

– Почему хайкинг в последние годы становится все более популярным в Казахстане? Что привлекает людей в этом виде активного отдыха?

– Мне кажется, хайкинг в последние годы становится все популярнее, потому что это очень доступный вид активного отдыха. Не все любят бегать, не всем нравится спортзал и вообще не каждому хочется заниматься спортом в привычном понимании. А здесь ты просто идешь в горы в своем темпе, получаешь физическую нагрузку и при этом отдыхаешь.

Для меня одна из главных причин – возможность отвлечься от городской суеты, от работы, от постоянного общения с людьми по работе и по каким-то обязательствам. В горах ты переключаешься, дышишь свежим воздухом, находишься на природе и действительно отдыхаешь головой.

Еще это возможность познакомиться с совершенно новыми людьми. Ты приходишь в группу, где люди друг другу никто, но вы вместе идете, разговариваете, смеетесь, помогаете друг другу. И при этом нет никаких рабочих или других обязательств. Постепенно может появиться совершенно новый круг общения.

Ну и, конечно, это хорошая возможность поддерживать физическую форму и здоровье. Не обязательно несколько раз в неделю бегать или ходить в спортзал. Если хотя бы раз в неделю ходить в горы, это уже хорошая физическая нагрузка. Поэтому, на мой взгляд, хайкинг сочетает в себе сразу несколько вещей: спорт, отдых, природу, общение и возможность перезагрузиться.

– Какие маршруты в Казахстане вы бы рекомендовали новичкам? На что стоит обратить внимание при выборе первого маршрута?

– Я бы, конечно, в первую очередь рекомендовала новичкам маршруты именно в Алматы. Первый маршрут должен быть максимально легким, чтобы человек мог понять, насколько ему вообще комфортно ходить в горы и какая у него физическая подготовка.

При выборе первого маршрута самое главное – правильно подготовиться. В первую очередь должна быть удобная обувь и одежда по сезону. Второе – нужно хорошо знать сам маршрут. Если вы идете самостоятельно и совершенно не знаете местность, обязательно заранее посмотрите маршрут, например на YouTube: откуда начинается, куда идти, сколько времени занимает дорога, сколько времени займет сам маршрут и во сколько примерно вы вернетесь.

Также обязательно нужно посмотреть погоду именно на этот день. Даже если маршрут легкий, все равно нужно понимать, какие будут условия в горах.

А вообще, я считаю, что для первого раза лучше всего присоединиться к группе на легкий маршрут. Там есть гид, который знает дорогу, и ты можешь спокойно посмотреть на других людей и одновременно оценить свои собственные силы. Понять, как ты себя чувствуешь на подъеме, хватает ли тебе физической подготовки. И уже после этого постепенно переходить к более сложным маршрутам.

– Как правильно подготовиться к хайкингу – что взять с собой, какую одежду и обувь выбрать?

– Для правильной подготовки к хайкингу в первую очередь нужно определить, в какой сезон и в каких погодных условиях вы собираетесь идти. Самое первое – смотрим погоду именно в горах. Сейчас можно посмотреть погоду даже в конкретном ущелье и по часам. Например, если мы планируем вернуться к трем часам, а дождь ожидается в два, мы должны это учитывать и понимать, как будет меняться погода в течение дня.

Соответственно погоде мы выбираем одежду. Но самое важное – это хорошая обувь. Сейчас в Алматы представлен большой выбор горной обуви: есть и дорогие варианты, и вполне бюджетные. Новичку совершенно не обязательно покупать дорогую обувь. Главное, чтобы она соответствовала маршруту, хорошо сидела на ноге и имела рифленую подошву с хорошим сцеплением.

Также обязательно нужен рюкзак. В горы не стоит идти с обычной сумкой или пакетом. Даже на короткий маршрут у каждого должен быть свой рюкзак.

Из обязательных вещей – вода, аптечка, солнцезащитные очки, солнцезащитный крем и перекус. А дальше уже все зависит от маршрута и погоды. Если маршрут может затянуться, лучше взять фонарик. Также я всегда считаю полезным иметь с собой спасательное одеяло – оно очень легкое и занимает совсем мало места, но в экстренной ситуации может пригодиться.

То есть даже если это короткий и легкий хайкинг, не нужно относиться к нему слишком легкомысленно. Правильная обувь, одежда по погоде, вода и необходимые вещи должны быть у каждого.

– Какие ошибки чаще всего совершают начинающие хайкеры во время походов?

– Мне кажется, одна из самых распространенных ошибок, особенно у молодых людей, – они совершенно не изучают маршрут. Они могут посмотреть красивую фотографию и решить: "Пойдем туда", но не смотрят, какой протяженности маршрут, какой там набор высоты, сколько времени займет дорога туда и обратно и во сколько они должны вернуться. То есть они просто не рассчитывают свои силы.

Вторая ошибка – неправильная одежда и обувь. Многие одеваются так, как привыкли ходить по городу или на физкультуру, но для гор такая одежда подходит далеко не всегда.

Еще одна серьезная ошибка – переоценка своих физических возможностей. Особенно это касается молодых людей: они думают, что если они молодые, значит, легко смогут подняться высоко и далеко. В итоге идут на сложный маршрут без подготовки, не рассчитывают время и свои силы. И именно молодых людей довольно часто приходится спасать в горах.

Я это вижу и на собственном опыте. У меня есть клуб, и мы ходили с ребятами на Серкебай. Я заранее сказала, что иду с ними не как руководитель и не как гид, а просто как взрослый участник, который находится рядом и может присмотреть за ними. Идея была в том, чтобы они сами изучали маршрут, сами принимали решения и постепенно становились самостоятельными. Но в итоге они маршрут не изучили, не понимали, куда идти, и мне пришлось их вести. И такое происходило уже не один раз.

Поэтому я считаю, что молодежь нужно отдельно учить культуре поведения в горах и самостоятельности. Нужно уметь изучать маршрут, смотреть погоду не только на весь день, но и по часам, рассчитывать свои силы и понимать, когда нужно повернуть назад. И самое главное – не идти в горы в опасных погодных условиях, если есть дождь, снег или резкое ухудшение погоды. В горах нельзя надеяться только на свою молодость и физическую силу.

– Какие правила безопасности особенно важно соблюдать в горах Казахстана, особенно тем, кто отправляется на маршрут впервые?

– Первое и самое главное – нужно учитывать опасные периоды в горах. Есть лавиноопасные периоды, бывают периоды, когда несколько дней идут дожди и повышается риск обвалов и других опасных ситуаций. Если МЧС предупреждает, что в этот период в горы ходить нельзя, значит, действительно не нужно туда идти. Если перекрывают ущелье, это не потому, что вас специально не хотят пускать. Вас не пускают именно для вашей безопасности. Но некоторые люди пытаются обойти пост или пройти раньше, несмотря на предупреждения, дождь или другие опасные погодные условия. Это большая проблема.

Второе – обязательно нужно смотреть почасовой прогноз погоды именно в горах. Утром может быть солнце, а после обеда погода резко меняется. Поэтому большинство походов начинается очень рано. Нельзя выходить в горы в два часа дня, рассчитывая, что вы успеете куда-то далеко дойти и вернуться до изменения погоды.

Также обязательно должен быть свой рюкзак с необходимыми вещами: вода, аптечка, перекус, подходящая одежда и все необходимое для конкретного маршрута. Нельзя идти в горы по принципу: "У меня есть бутылка воды и шоколадка – мне хватит".

Очень важно рассчитывать маршрут под свои физические возможности. Нельзя думать: "Я молодой, я обязательно дойду". Даже такой маршрут, как пик Фурманова, для одного человека может быть легким, а для другого – очень тяжелым. У кого-то могут заболеть колени, кто-то сможет подняться, но не сможет нормально спуститься. Поэтому нужно реально оценивать свое состояние и не стесняться повернуть назад.

И, конечно, обязательно должна быть правильная горная обувь.

А первые походы я бы вообще рекомендовала проходить в группе с гидом. Обычно организатор заранее пишет, что надеть, что взять с собой, где и во сколько встречаемся, какой будет маршрут. Ты просто приходишь подготовленным и можешь спокойно идти и наслаждаться природой.

Иногда люди говорят: "Я не хочу платить эти 10 тысяч за поход". Но эти деньги ты платишь не просто за прогулку. Ты платишь за опыт человека, который знает маршрут, знает горы и отвечает за организацию и безопасность. Для первого похода это, на мой взгляд, вполне разумная инвестиция в свою безопасность.