Холод как образ жизни: что нужно знать о моржевании на севере Казахстана
Зимнее плавание – модное увлечение или путь к здоровью?

Пока одни североказахстанцы кутаются в теплые пледы даже в квартирах, другие нежатся в прорубях с ледяной водой. От своих единомышленников из других регионов и стран они не отстают: вступают в ряды "моржей" целыми семьями, дружат между собой, создают клубы. Моржевание уже давно стало не просто экстремальным хобби, а полноценным сообществом людей, объединенных стремлением укрепить здоровье и испытать на себе силу холода. Кто-то приходит в прорубь за новыми ощущениями, кто-то — за общением, а для кого-то это способ поддерживать физическую и ментальную устойчивость. Однако неподготовленному человеку сложно сразу решиться на такой шаг. Нужно ли специальное снаряжение? Как правильно входить в холодную воду? И какие могут быть противопоказания? О том, как влиться в клуб зимнего плавания в Петропавловске и с чего начать, рассказывает Liter.kz основатель движения моржей Ерик Магамбетов.
Первые моржи появились в Петропавловске еще в 90-х, но официально клуб зимнего плавания организовали лишь в 2017 году. Его участники каждую неделю собираются на берегу реки, чтобы погрузиться в ледяную воду. За эти годы движение стало более структурированным: сделали безопасную купель, установили лестницу, появились дежурные, которые следят за порядком, и даже видеонаблюдение.
"Было решено расширить прорубь до 2×1,5 метра, чтобы больше людей могли плавать одновременно. Сейчас на месте оборудованной купели присутствуют спасатели, а время купания регламентировано", – рассказывает Ерик Магамбетов.
Несмотря на экстремальность занятия, строгих требований к новичкам нет – главное, осознанно подходить к процессу и не переоценивать свои силы.
Для первого погружения не требуется специальная экипировка, но стоит учесть несколько нюансов:
• Одежда. Лучше выбирать свободную теплую одежду, которую легко снимать и надевать. Для ног – шерстяные носки или неопреновые тапочки, чтобы не скользить.
• Крем для кожи. Некоторые используют жирные кремы для защиты от обморожения, но обязательным это не является.
• Горячий напиток. После выхода из воды важно быстро согреться – чай или теплый морс помогут организму адаптироваться.
• Баня на колесах. В клубе иногда организуют выездную баню – это не только приятное завершение процедуры, но и дополнительный способ разогреть мышцы.
Заниматься моржеванием можно практически в любом водоеме, но организованные места безопаснее: здесь дежурят спасатели, а дно очищено от опасных предметов.
Помимо укрепления иммунитета, зимнее плавание снижает уровень стресса. Психологи отмечают, что кратковременное погружение в ледяную воду помогает бороться с тревожностью, а через 30 минут после купания наблюдается снижение психологического напряжения.
"Многие приходят сюда не только ради здоровья, но и за атмосферой. У нас принято накрывать стол, пить чай после купания, иногда приезжает мобильная баня. Это становится не просто закаливанием, а образом жизни", – говорит Ерик.
Заниматься моржеванием можно в любом возрасте, но у новичков могут возникнуть вопросы:
• Как часто можно окунаться? В среднем раз в неделю, но некоторые делают это чаще.
• Можно ли купаться, если простыл? Врачи не рекомендуют. Ослабленный организм хуже справляется с холодом.
• Мужчины и женщины купаются отдельно? Нет, обычно все вместе, но новички могут выбрать комфортное для себя время.
• Есть ли препятствия со стороны властей? Официальных запретов нет, но купаться желательно в специально оборудованных местах.
В последние годы интерес к моржеванию растет. Все больше людей выбирают холод в качестве способа закаливания, но есть и проблемы — не хватает новых мест для зимнего плавания, а молодежь пока не проявляет большой вовлеченности.
"Хотелось, чтобы такие клубы появлялись в разных районах, чтобы как можно больше людей могли попробовать этот способ оздоровления. Зимнее плавание — это не просто экстремальное увлечение, а способ изменить свое отношение к холоду и даже к жизни. Главное — не геройствовать, начинать постепенно и получать удовольствие от процесса", — призывает Ерик.