Врач-диетолог Андрей Бобровский рассказал о том, когда и что лучше есть на завтрак, чтобы не навредить здоровью, передает Liter.kz со ссылкой на радио Sputnik.
Отказываться от приема пищи по утрам - не лучшая идея, хотя этим грешат многие молодые люди. Для желающих постройнеть это вообще ошибка. Отсутствие аппетита после пробуждения может обернуться вечерним и ночным перееданием и, как следствие, расстройством пищевого поведения.
Такое расстройство уже есть у 30-40 процентов людей, имеющих избыточный вес.
«Если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация - завтракать через «не могу», - сказал диетолог.
Вообще же нормальным у врачей считается завтракать в течение полутора часов после подъема с кровати.
Задача первого приема пищи - дать энергию на движение, мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость.
Диетолог советует приучить организм к тому, что приемы пищи осуществляются примерно в одно и то же время. Это позволит адаптироваться пищеварительной и нервной системам и насыщаться адекватным количеством пищи.