Нейробиолог Эндрю Хуберман поделился простым приемом, который, по его словам, может помочь быстро заснуть после ночного пробуждения. Метод не требует лекарств или специальных устройств и основан на базовых физиологических процессах, передает Liter.kz со ссылкой на Unilad.

По словам ученого, воздействие на дыхание и движения глаз способно повлиять на уровень стресса и состояние нервной системы. Хуберман советует, если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, не открывать глаза и сосредоточиться на дыхании. Нужно сделать несколько медленных и длинных выдохов, позволяя телу постепенно расслабляться. Параллельно он рекомендует плавно двигать глазами из стороны в сторону под закрытыми веками.

Нейробиолог признает, что метод не гарантирует стопроцентного результата для всех, однако считает его достаточно эффективным, чтобы хотя бы попробовать. По его словам, в большинстве случаев через несколько минут организм начинает переключаться в режим покоя.

Читайте также: