Выгорание или усталость – частое явление в современной жизни. Зачастую люди не совсем верно понимают слово «отдых»: многим кажется, что достаточно в пассивном режиме выспаться, поваляться перед телевизором или позагорать на пляже, и все пройдет. Это не так. Учимся правильно отдыхать вместе с Лайфхакером.

Для начала надо понять, что с вами не так – в чем причина дискомфорта и ощущения усталости, потери интереса к тем или иным делам/вещам. Поняв это, надо выбрать соответствующий вид отдыха:

Можно поспать, подремать или просто полежать - хороший отдых в этом случае, но плюсом можно добавить посещение SPA-салона, массаж, теплые ванны и расслабляющие занятия йогой или стретчингом. Поэкпериментировать можно и с другими видами практик для тела.

Здесь затронуты умственные процессы. Человека захватили определенные мысли, он слишком много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых – это прогулки на свежем воздухе и релаксация посреди рабочего дня. К нему также относят ведение дневника и другие способы «разгрузить» голову в помощью техник, отвлекающих от постоянного напряжения.

Этот вид отдыха необходим для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Более всего эмоциональный отдых нужен тем, что постоянно находится в состоянии стресса, прячет настоящие эмоции, кому иногда приходится угождать другим людям.

Поможет искренний разговор с близким человеком или психологом. На пользу пойдут и разные письменные практики: выплесните на бумаги эмоции. Восстановлению помогут и иные занятия, вызывающие у вас радость и умиротворение.

Такой вид отдыха поможет, если у вас все время идет напряженное и неприятное общение с кем-либо. Оно, как правило, провоцирует стресс. Надо побыть наедине с собой или с теми людьми, с которыми вам приятно быть вместе.

Представителям очень многих профессий нужен именно он. Данный вид отдыха требуется, если мы свои органы чувств перегрузили сенсорными стимулами, то есть слишком долго работаем за компьютером, что-то слушаем, смотрим, читаем. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, полный день вдали от ноутбуков и телефонов, сон в полной тишине и темноте.

По названию уже ясно, что такой вид отдыха нужен тем, у кого налицо выгорание, творческий кризис, отсутствие вдохновения и продуктивных идей. Ищите креативные занятия! Это должны быть дела, которые привносят в жизнь радость и удовольствие, а не выгоду в виде заработка и других целей. Вы смело можете записать на какой-нибудь мастер-класс, походить по музеям, пройти занятия рукоделием и так далее. Полезными будут даже покупки принадлежностей для занятия творчеством – любым, которое вам по душе.

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом может быть молитва, медитация, занятие йогой, а также выезд на природу.

Читайте также: Вот простой способ выяснить, сколько времени требуется на здоровый сон

Иногда можно найти баланс между разными видами отдыха, если вы поняли, что именно такие вам требуются, судя по вашему состоянию.

К отдыху, советуют эксперты, нужно относиться не менее серьезно, чем к зарабатыванию денег. Заведите дневник, где будет прописано, как и когда вы будете делать это. И речь не только о выходных днях. Небольшой список из нескольких восстанавливающих практик упростит задачу.