Человеку могут быть нужны не только слова и внимание, но и физический контакт. Для одних объятия, прикосновения и держание за руку – важная часть эмоциональной близости, тогда как другие спокойно обходятся без них и даже могут испытывать дискомфорт при нарушении личных границ. О том, почему возникает так называемый тактильный голод и как он связан с одиночеством, рассказала эксперт Пироговского университета Елизавета Куликова, передает Liter.kz.

- Бывают ли люди, которым прикосновения не нужны?

- В быту есть такое понятие как “тактильный человек и нет”. Для тактильного человека важно, чтобы его обнимали, в противном случае он испытывает одиночество или чувство ненужности. Для не тактильного неважно, есть ли прикосновения, даже наоборот такой человек будет всячески избегать нарушения его физических границ. Тем не менее для всех людей характерно такое состояние “тактильный голод”, просто для разных людей он наступает в разных ситуациях.

- Что происходит в мозге при прикосновении?

- Со стороны нейробиологии отсутствие прикосновений – это не просто грусть. Это реальный дефицит, который меняет работу мозга, гормональный фон и то, как мы воспринимаем мир. Наша кожа – самый большой орган с большим количеством рецепторов (температурных, тактильных и др). Когда кто-то касается нас, в мозге запускается каскад реакций, от которых зависит снижение уровня кортизола, повышение окситоцина – гормон, который дарит ощущение безопасности и связи и ряд других реакций. Значит, объятия могу снижать тревогу, замедляя сердцебиение, активируют так называемую парасимптическую систему, режим “я в порядке”.

- Как тактильный голод связан с одиночеством?

- Тактильный голод редко приходит один. Обычно он идет в паре с одиночеством. Человек может быть окружен людьми, но не чувствовать прикосновений. Может жить в семье, но не получать объятий. Может работать в коллективе, но никто не кладет руку на плечо. В психологии есть понятие “эмоциональная депривация” – когда базовые потребности в близости, принятии и контакте не удовлетворяются. Тактильный голод – одна из самых болезненных ее форм. Потому что он ощущается физически.

- Как ведет себя человек, которого давно не обнимали?

- Человек, которого никто не обнимает годами может испытывать что-то подобное на депрессивное состояние, списывать свое состояние на усталость, “погоду”, “характер”. Часто такие люди: перестают инициировать контакт сами; могут избегать прикосновений, потому что они стали “чужими”; чувствуют себя неловко, когда кто-то пытается их обнять; одновременно и хотят близости, и боятся ее.

- Что с этим делать?

- Однако нервная система пластична и тактильности можно себя обучить, тем самым снизить тревожность. Это процесс, который можно начать с малого:

- Чем опасно жить в таком дефиците?

- Тактильный голод не убивает мгновенно и с ним можно даже жить, но жить с потерей чувствительности, со снижением доверия к миру и ощущением, что ты как будто не совсем здесь или лишний. Самое важное – перестать стыдиться этой потребности. Не “смешно хотеть объятий”. Это базовая потребность, как еда или сон.