Почему правило "2,5 литра воды в день" оказалось заблуждением

Совет ежедневно выпивать по 2,5 литра воды давно воспринимается как универсальное правило для всех. Однако на самом деле эта цифра появилась из-за неправильной трактовки научных рекомендаций, рассказала эксперт Пироговского университета Екатерина Дубровина, передает Liter.kz.

- Откуда взялась привычка пить по 2,5 литра воды в день?

- Откуда взялась привычка пить по 2,5 литра воды в день? Все началось с отчета американских ученых в 1945 году. В документе действительно фигурировала эта цифра, но с важной оговоркой: учитывалась вся жидкость, включая ту, что мы получаем из продуктов питания и неалкогольных напитков. Позже это условие было утеряно, и рекомендация трансформировалась в заблуждение о “2,5 литров в день”.

- Существует ли универсальная норма воды?

- Понятие “универсальной нормы” воды – это миф. Потребность организма в жидкости динамична и определяется индивидуальными особенностями: антропометрическими данными, уровнем метаболизма при физических нагрузках, внешними климатическими условиями, состоянием здоровья и составом ежедневного рациона.

- От чего зависит, сколько нужно пить?

- Чем крупнее человек, тем больше жидкости ему требуется, чем выше активность и интенсивнее тренировка, увеличивается потребность в воде, в жаркую или сухую погоду пить нужно чаще; беременность, хронические болезни и прием медикаментов могут менять норму, овощи и фрукты в рационе восполняют нехватку жидкости.