Баня для многих – способ расслабиться, восстановить силы и “перезагрузить” организм. Но с физиологической точки зрения поход в парную – это серьезная нагрузка: тело активно регулирует температуру, меняется работа сосудов, ускоряется пульс, усиливается потоотделение, а вместе с потом организм теряет жидкость и соли. Как отмечает специалист Пироговского университета Алина Гаврилова, важно правильно подготовиться к бане, передает Liter.kz.

- Что такое баня с физиологической точки зрения?

- Баня – это не просто “погреться” и “попотеть”. Для организма это маленькая физиологическая тренировка: температура вокруг высокая, сосуды кожи расширяются, сердце начинает работать активнее, пульс учащается, потоотделение усиливается, а жидкость и соли постепенно уходят с потом.

- Баня после еды или на голодный желудок – что хуже?

- С медицинской точки зрения хуже всего – две крайности: идти в баню сразу после плотной еды или идти туда совсем голодным, уставшим и обезвоженным. После плотного приема пищи организм занят пищеварением. Кровь активнее поступает к желудку и кишечнику, чтобы обеспечить нормальное переваривание. Но в бане организму нужно решать другую задачу – отдавать лишнее тепло. Для этого расширяются сосуды кожи, кровь перераспределяется к поверхности тела, усиливается потоотделение. Получается своеобразный “конфликт интересов”: желудок просит кровоток для пищеварения, кожа для охлаждения. Поэтому после тяжелой еды в бане чаще появляются тошнота, тяжесть в животе, слабость, головокружение, сердцебиение. Особенно если до этого были жирная пища, мясо, переедание и алкоголь. Но идти в баню совсем голодным – тоже плохая идея. Жара, потоотделение, расширение сосудов и снижение давления могут привести к слабости, потемнению в глазах, дрожи, тошноте или даже предобморочному состоянию. Особенно это актуально для людей с низким давлением, сахарным диабетом, анемией, пожилых людей и тех, кто давно не пил воду. Идеальный вариант – легкая еда за 1,5-2 часа до бани. Не застолье, а нормальный спокойный прием пищи: каша, рыба, овощи, суп, творог, омлет, фрукты. После такой еды организм уже не перегружен пищеварением, но и не находится в состоянии энергетического “нуля”. Проще говоря: в баню лучше идти не голодным и не сытым “до тяжести”, а в состоянии легкой сытости.

- Шапка в бане – обязательный аксессуар или просто традиция?

- Банная шапка – это не просто красивый атрибут. У нее есть понятный физиологический смысл. В парной горячий воздух поднимается вверх, поэтому на верхней полке температура у головы часто выше, чем на уровне тела. Кожа головы, уши и лицо быстро нагреваются. Из-за этого человек может раньше почувствовать пульсацию в висках, жар в лице, головокружение, неприятное давление в голове. Шапка из войлока, шерсти или другого плотного материала работает как теплоизоляция. Она не охлаждает мозг напрямую, но замедляет перегрев кожи головы и помогает человеку переносить жару мягче. А вот фраза “без шапки можно сварить мозги” – это, конечно, миф, если понимать ее буквально. Мозг не варится отдельно от тела, как яйцо в кастрюле. Температура мозга зависит от общей температуры организма, кровотока и способности тела отдавать тепло. Но в этом мифе есть рациональное зерно: перегрев головы может быть одним из факторов, из-за которых человеку быстрее становится плохо в парной. При выраженном перегреве появляются слабость, головокружение, тошнота, учащённый пульс, головная боль. При тяжёлом тепловом ударе возможны спутанность сознания, нарушение речи, обморок, судороги – это уже опасное состояние, требующее срочной помощи. Тепловое истощение и тепловой удар действительно связаны с перегревом организма и потерей жидкости.