Пять простых способов по управлению злостью

В порыве гнева каждый из нас может наговорить лишнего, совершить опрометчивые поступки, а потом жалеть об этом. Иногда кажется, что с обуревающей злостью невозможно совладать, но это не так. GRAZIA подготовил лайфхаки, которые могут помочь разуму взять верх. Используйте эти методы, когда чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля.

Сосчитайте до десяти

Это самый банальный способ, о котором наверняка слышал каждый. Однако, не стоит разочаровываться в нем, не попробовав. Если вам кажется, что вы на пике эмоций, то начните глубоко дышать и медленно считать до 10. Вот увидите, станет намного легче!

Отвлекитесь от проблемы

Как говорила Скарлетт из "Унесенных ветром" о проблеме: "Я подумаю об этом завтра". Так и вы. Отложите проблему на потом. Иногда лучше промолчать во время ссоры, чем задеть чьи-то чувства неосторожными фразами, сказанными на эмоциях. Чтобы успокоиться и справиться с гневом, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Короткая прогулка поможет собраться с мыслями и посмотреть на ситуацию трезво.

Отдыхайте

Вы замечали, что эмоции становятся менее стабильными, если вы устали? Уверены, что да. В такие моменты очень легко разозлиться или даже расстроиться до слез. Лучше не доводить организм до этого состояния и вовремя делать перерывы. Также важно спать минимум 7-8 часов в день.

Поставьте себя на место человека, на которого злитесь

Зачастую очень сложно принять свою неправоту, но не забывайте, что у медали две стороны. Сделайте паузу и попробуйте взглянуть на ситуацию глазами человека, на которого злитесь, чтобы понять его точку зрения.

Вовлекитесь в спорт

Вы точно видели, как люди разбивают посуду, хлопают дверьми во время ссоры или разбивают телефон об стену. Таким образом они пытаются высвободить свои эмоции. Но не обязательно портить имущество. Достаточно выйти на пробежку, встать в планку или начать приседать. Физическая активность помогает успокоиться.