"Разрешите себе ничего не успеть": психолог — о главной ошибке во время отпуска

Даже на пляже многие продолжают проверять рабочие чаты, отвечать на письма и испытывать тревогу из-за того, что ничего не делают. Почему современному человеку сложно переключиться на отдых и как научиться по-настоящему отдыхать, корреспондент Liter.kz  поговорила с практикующим психологом Аяужан Асаубекевой.

По словам психолога, одна из самых распространенных ошибок во время отпуска — попытка провести его максимально продуктивно. Вместо рабочих задач люди составляют плотный график экскурсий, прогулок и развлечений, а тревога “ничего не успеть” никуда не исчезает — лишь меняет форму.

“Разрешите себе ничего не успеть. Если вы не попадете в какой-то музей или не увидите еще одну достопримечательность, ничего страшного не произойдет. Отпуск — это не экзамен, за который ставят оценку. Позвольте себе хотя бы на несколько дней убрать будильник и просыпаться тогда, когда организм действительно готов”, — советует психолог.

Эксперт рекомендует отказаться от привычки планировать каждый час отдыха. Вместо насыщенного расписания лучше оставить в планах одно-два дела на день, а остальное время посвятить спонтанным прогулкам, чтению, общению с близкими или просто ничегонеделанию.

Не менее важно сократить время, проводимое в телефоне, особенно в первой половине дня. Постоянный просмотр социальных сетей создает ощущение, что где-то происходит что-то более интересное, а человек упускает важные события. В результате внимание остается рассеянным, а полноценно переключиться на отдых становится сложнее.

По словам специалиста, умение замедляться не появляется автоматически с началом отпуска.

“Замедление — это навык, который необходимо развивать. Нашему мозгу требуется несколько дней, чтобы выйти из режима постоянной продуктивности и переключиться на состояние спокойствия и присутствия. Поэтому важно дать себе это время и не требовать мгновенного расслабления”, — заключила эксперт.